讓我把日子過得明朗一點:20個從內到外的生活約定

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譯自:Shine:20 secrets to a happy life

其他題名:20個從內到外的生活約定 二十個從內到外的生活約定

作者:香娜.甘迺迪(Shannah Kennedy), 琳黛.密契爾(Lyndall Michell)作;謝靜雯譯

出版年:2018[民107]

出版社:時報文化

出版地:臺北市

集叢名:人生顧問:339

格式:EPUB

ISBN:978-957-13-7601-1 ; 957-13-7601-9


內容簡介

我在做什麼?
我能夠做什麼?
我可以改變什麼?
 
從最簡單的飲食、呼吸、獨處、時間管理等20個和自己的約定做起,
找到「我」的想法、「我」的能力、「我」的品味……
化為美好生活的力量,從內到外,整頓身心,為生活注入屬於你的清明微光。
 
你可以這樣喜歡生活──
日日安眠,對生活的期待讓你自然醒;
認真呼吸,吸進平靜,呼出煩悶;
好好吃飯,把營養變成你的力量;
動動身體,別再把沉重背在身上;
減少雜物,把空間留給自在與舒適;
靜靜獨處,聽聽自己內在的人生智慧;
拓展見識,培養品味與好習慣,讓生活精采不無聊;
真心感恩,當你領悟到什麼都不缺的時候,整個世界都屬於你;
設定界限,別讓阿貓阿狗都能攪亂你的生活;
釐清價值觀、設定目標與願景,別用你的生命活出別人的夢想;
發掘潛力,盡情過你最想要的生活;
培養正念,享受每個當下;
書寫手帳,日日與自己對話;
掌握時間,才能把時間用在美好的事物上。
 
如果你像他們一樣
對有關人生意義的提問避而不答,
或是陷入自己做不到、對生活感到挫折和壓力的負面情緒裡。
不妨按照本書,實踐20個簡單、基礎的生活約定,
就可以變得更開朗自信,從容駕馭生活。
 
「我原本以為這就是人生最好的結果。穩定的收入、穩定的作息,但這一切只讓我覺得無聊,每天起床後對著鏡子嘆氣。但書中提到的深呼吸技巧,簡單又迅速,讓我開始覺得人生沒那麼糟。」──剛畢業的厭世補習班櫃檯小姐
 
「我常在台上跟學生說,你們要有夢想,要成為自己想成為的那種大人,但……其實我自己也很迷惘。幸好,因為這本書,我開始寫日記,踏出尋回自己的第一步。」──害怕面對孩子的國小老師
 
「黑眼圈、乾澀的雙眼、腰痠背痛和愈來愈亂的房間,我原本以為只有埋頭工作,才能得到時間休息,沒想到這只讓我換來更多的工作。於是我遵照這本書的忠告,寫下我的願景板,分出我想要、迫切和需要完成的事情與信念。我的工作效率獲得很大的提升,終於有時間和空間能夠好好休息。」──每天被時間追著跑的書籍編輯
 
「做服務業愈久,只會對人性愈失望。我一直陷入負面情緒裡,總覺得每個人都是奧客,我的人生沒有意義。我試著按照書中的建議去做,撥出一點時間跟另一位同事學習拉花,我的生活更忙碌了,不再對著馬克杯唉聲嘆氣,或是將焦點放在令人沮喪的事情上。我變得更快樂。」──只剩下手痠問題沒有解決的咖啡店員工
 
◆各領域工作者感動分享
 
人生好難。不過,學習一點書裡的技巧之後,我們或許就能把困難的人生,過得優雅與明朗一點。──蘇益賢 臨床心理師、《練習不壓抑》作者
 
名人推薦
 
諮商心理師、「愛心理」創辦人|吳姵瑩
青鳥書店創辦人|蔡瑞珊
電獺少女|Linda 零打──暖心推薦
 
好評推薦
 
兩位作者在描述時,用了特殊的調劑來書寫和表達,讓讀者忍不住想知道更多。憑藉她們親切的節奏和輕鬆的語調,加上豐富的生活體驗──有時也包含失敗,帶領我們領悟真正的「幸福」。──《AudioFile雜誌》
 
香娜是我遇過最好的生活教練之一。她提供實用且有效的工具,能幫助您找出自己的最佳模樣。──黛博拉‧赫頓(Deborah Hutton)英國知名媒體人

作者簡介
 
香娜‧甘迺迪&琳黛‧密契爾 Shannah Kennedy&Lyndall Mitchell
 
香娜和琳黛,無論就團隊和個人來說,都是澳洲公認的生活與福祉教育領袖。她們結合了三十多年的教學、演講、執行教練經驗,對象遍及全球的公共與企業單位。她們的著作《從混亂到平靜:懷抱信心掌控情勢》(Chaos to Calm:Take Control with Confidence)幫助許多人打造卓越的人生。
 
她們規劃的生活福祉和人生教練課程,具有極大影響力,挑戰客戶去質疑不計代價追求「成功」的做法。明瞭找出核心事務正是關鍵所在,而她倆的生活時時刻刻都遵循著這份宣言。
 
香娜和琳黛攜手提供豐富的經驗,以及互補的專業和方法,將她們對全球客戶的影響極大化。她們身為職業婦女,在家庭和蒸蒸日上的事業之間奔忙,對自己的健康與福祉卻抱持不可妥協的立場,並且忠於核心的基礎生活技能,使得她們能夠持續留在正軌上,於人生的旅程中日益成長。
 
譯者簡介
 
謝靜雯
 
荷蘭葛洛寧恩大學英語語言與文化碩士,專職譯者。近期譯作有《再見媽咪,再見幸福》、《曾經絢爛的彩虹》。譯作請見:miataiwan0815.blogspot.com/

  • 封面(p.cover.xhtml)
  • 序言(p.foreword.xhtml)
  • 1 清明 釐清自己的困惑與動機(p.chapter_01.xhtml)
  • 2 消除雜亂 讓生活簡單(p.chapter_02.xhtml)
  • 3 價值觀 簡單的日常定位(p.chapter_03.xhtml)
  • 4 目標 掌握最重要的事(p.chapter_04.xhtml)
  • 5 心態 設定自己的意圖(p.chapter_05.xhtml)
  • 6 強項 駕馭你的潛能(p.chapter_06.xhtml)
  • 7 動起來 親身體驗最大的幸福(p.chapter_07.xhtml)
  • 8 飲食 補充你的燃料(p.chapter_08.xhtml)
  • 9 睡眠 替你的身體充電(p.chapter_09.xhtml)
  • 10 獨處 給自己空間(p.chapter_10.xhtml)
  • 11 界限 保護你的資產(p.chapter_11.xhtml)
  • 12 呼吸 保持平靜(p.chapter_12.xhtml)
  • 13 正念 加強你的覺察力(p.chapter_13.xhtml)
  • 14 日記 釐清你的思緒(p.chapter_14.xhtml)
  • 15 學習 成長,進化,茁壯(p.chapter_15.xhtml)
  • 16 感激 心存感謝(p.chapter_16.xhtml)
  • 17 喜悅 創造極致的快樂(p.chapter_17.xhtml)
  • 18 時間管理 主導你的生活(p.chapter_18.xhtml)
  • 19 習慣 掌控你的能力(p.chapter_19.xhtml)
  • 20 願景 你的人生規劃(p.chapter_20.xhtml)
  • 你的願景板(p.vision.xhtml)
  • 關於核心主義者(p.essentialists.xhtml)
  • 參考資料(p.reference.xhtml)
  • 謝詞(p.acknowledgment.xhtml)
  • 版權(p.copyright.xhtml)
  • 封底(p.backcover.xhtml)
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