壓力圓舞曲:大學生的壓力管理

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其他題名:大學生的壓力管理

作者:王淑俐著

出版年:2018[民107]

出版社:心理

出版地:新北市

集叢名:通識教育系列:33037

格式:PDF,JPG

ISBN:9789861918082

附註:第二版 含附錄


面對課業的壓力、生涯發展的抉擇、社會的競爭以及情感、家庭、人際關係、經濟的種種現實,你是否感到被排山倒海的煩擾情緒所吞噬?人生歷程中,壓力無可避免,若能以積極、正向的心態與之相處,壓力卻能成為我們前進的助力與動力。

「壓力管理」是透過自我負責及自我掌控,將自己的睡眠、生活作息、休閒運動、思考方式、人生目標、生活方式等管理妥善。本書作者透過各種新聞事件、生活中的案例,和大學生們分享如何做好壓力管理,包括:睡眠、冥想與放鬆、生涯規劃與時間管理、正向思考、自我效能、身心交互作用、心理治療等。藉由本書讓我們學習與壓力為友,認識壓力,培養更清明、積極、正向、樂觀的人生態度。通過它,將使我們身心得到安頓,未來的人生更有自信和意義。

作者介紹

王淑俐

學歷:國立臺灣師範大學教育學博士

現任:
臺北教育大學、臺灣科技大學、政治大學、世新大學、文化大學兼任教授
國家文官學院、臺北市公訓中心、職訓局、各大醫院師資培訓中心講座

專長:
1.情緒與壓力管理
2.生涯輔導與時間管理
3.職場溝通與衝突處理
4.親子溝通與親職問題
5.教學技巧與教練溝通
6.溝通與口語表達訓練
7.聲帶保健與正確發聲
8.性別教育與情愛溝通
9.學習弱勢與補救教學
10.輔導原理與班級經營

著作:
1.我可以教得更精彩(南宏)
2.教育高招1000(南宏)
3.怎樣教書不生氣(師苑)
4.教育急轉彎(南宏)
5.開始自豪,當老師(五南)
6.做個「教學溝通」的智者(師苑)
7.你的溝通有沒有用(心理)
8.國境之南榮—愛、教育與奇蹟(書泉)
9.壓力圓舞曲(心理)
10.情緒與壓力管理—幸福「馬卡龍」(揚智)
11.做人難‧不難(三民)
12.會做人,才能把事做好(三民)
13.遇見‧幸福(三民)
14.溝通交響樂—大學生的人際溝通(心理)
15.生涯發展與規劃(揚智)
16.愛情學分與分手藝術(揚智)
17.與時間賽跑(三民)
18.掌握成功軟實力(三民)
19.爬坡‧越野‧馬拉松—大學生的時間管理(心理)
20.不煩歲月(三民)
21.快!別錯過!好父母的12堂課(心理)等近70本

電子信箱:liliwang0827@yahoo.com.tw

  • CHAPTER 1 壓力不只是危機,也是轉機!(p.1)
  • CHAPTER 2 壓力的測量與評估(p.23)
  • CHAPTER 3 壓力引發的身心疾病(p.41)
  • CHAPTER 4 壓力的個案管理(p.61)
  • CHAPTER 5 深層的冥想與放鬆(p.83)
  • CHAPTER 6 讓睡眠及運動「好上加好」(p.105)
  • CHAPTER 7 做個能夠管理時間的人(p.127)
  • CHAPTER 8 樂觀與正向是可以練習的(p.147)
  • CHAPTER 9 打不倒我的,讓我更強壯(p.165)
  • 參考文獻(p.179)