掙脫瞎忙的鳥日子

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並列題名:Taking time to reflect on your life journey

其他題名:掙脫瞎忙的鳥日子

作者:何筱韻著

出版年:2018[民107]

出版社:啟思出版 采舍國際總代理

出版地:新北市

格式:PDF,JPG

ISBN:9789862718407


本書謹獻給 為人生燃燒殆盡的你
為什麼總是沒有「功勞」,只有「苦勞」?
每天都忙得昏天暗地,成果卻差強人意?
 電話一直忙線中,但其實什麼事也沒做?
 即使最簡單的小事也不馬虎,資料要先謄寫三遍,再用電腦打一遍?
 文件擺滿桌,找份檔案就浪費不少時間?
你不是不夠努力,只是還沒用對力
輕而易舉的幸福5撇步,讓你擺脫瞎忙鳥日子,重建人生新秩序!
獨家附錄
不瞎忙TEST丨自我檢測,為什麼你總是忙得焦頭爛額?
Changing Know-How丨實戰小技巧,讓你人生有序/快樂沒煩惱!
正能量語錄丨加油打氣,讓你在顛沛流離的世界中再也不孤單。
◆本書特色◆
特色1:先以不瞎忙TEST自我檢測,對症下藥,找出為什麼你總是焦頭爛額的關鍵原因。
特色2:各種Changing Know-How實戰小技巧,讓你人生有序/快樂沒煩惱!
特色3:收錄名人的正能量語錄,讓你在汲汲營營的生活中,再也不孤單、寂寞、覺得冷。
  ★ Changing Know-How ★ 當你對生活感到迷茫時,不妨使用「生命急迫法」。
Step1,寫出你的人生目標
準備一支筆、幾張紙和一隻錶,先在紙的最上端寫下問題「我的人生目標到底是什麼?」
不同的人生階段有不同的目標,所以你可以將人生目標視為自己當前看待人生的方式和視角。接下來,你花上兩分鐘的時間列出所有的答案。例如:談一場戀愛、攀登聖母峰、環遊世界等等。即便是列出一些在別人看來是幻想的事也沒關係,因為有目標和夢想總是好事,你也不需要為這些想法負責。但切記,你也應該寫下一些具體的目標,例如:你能為家庭、為社會做出什麼貢獻,以及在經濟和精神層面的目標等等。
然後你可以多給自己兩分鐘,對剛才列出的清單進行必要的修改,達到讓自己感到滿意的水準。如果仔細反省一下現在的生活模式,你或許能增添一兩條內容,比如,你在工作之外還有大把的業餘時間,如果拿來為自己充電的話,是不是對未來的職業前景更有幫助?如果你有閱讀報紙的習慣,那說明你希望瞭解時事資訊,並希望從中找到樂趣。
Step2,將目標時限縮短,接下來的三年,你將如何度過?
在第一步中,你寫的那些目標可能是空泛且沒有實際意義的,例如:獲得幸福、取得成功、有所成就、贏得愛情以及為社會做些貢獻等等。所以,在列出這些目標之後,你可以再問自己:「我將如何度過以後三年時間?」
如果你的年齡已經超過三十歲,建議你把三年改成五年。此時,你是不是覺得奮鬥的時間更少了,是否會產生一種緊迫感?同樣,先給自己兩分鐘時間,儘量列出所有可能的答案,然後再給自己兩分鐘,對已經給出的答案進行補充。
Step3,假如只剩六個月呢?
現在你可以從一個不同的角度寫下第三個問題:「如果自己得了重病,只剩下半年的時間了,那麼,這六個月你又該怎麼安排?」
此時,想必你一定希望完成最重要的事。不過,在開始列出清單之前,要儘量讓自己相信所有與死亡相關的問題都已經得到解決,例如,你已經簽完了自己的遺囑,為自己選好了墓地等等。所以在回答這個問題的時候,你所有的答案都應當集中在這六個月當中。
這個問題的目的在於説明你找出那些對你非常重要,可你現在卻並沒有著手去做的事情,或者是那些你應當在今後六個月裡關注的事情。你可以繼續像現在這樣生活;或者,如果你足夠富有,你可以辭掉現在的工作,用自己的積蓄過完今後的六個月。你會怎麼做呢?在兩分鐘時間裡盡快寫出答案,然後再用兩分鐘時間修改你的答案。
◆作者介紹◆
專業心理諮商師 何筱韻
  國立台灣大學心理系畢業。現於各大醫療院所、社區心理衛生中心進行心理諮商服務。專長為自我成長與生涯規劃、個人價值探索、人際關係諮商及情緒與壓力調適。數年前,遠赴澳洲進修由Australian Counselling Association (ACA)所認證的專業心理諮商課程,並參與當地多項大型的社會心理學研究計劃。
  曾用自身在個人價值探索方面的專長,幫助許多面對人生無所適從的人,找回自己的人生目標,並克服自己在生活中面臨困難時的心理障礙。
  經過多年諮商經驗之後,匯集過去所累積的心得付諸實際著作,發現自己透過書本的傳遞,可以幫助更多受困於現況的讀者,讓讀者的人生有所改善。
  因此,希望能以書為載具,引導人們尋找到自己最喜歡的生活方式、最理想的人生之道。
﹝著作﹞
《麻吉談心術:這樣說,就能擁有出乎意料的好感度》
《不做作,用真話換真心》
《說改就改,別讓習慣固定你的人生》
 
  • 序/忙碌偷走了你的人生(p.3)
  • 不瞎忙 Test/自我檢測,為什麼你總是忙得焦頭爛額?(p.10)
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