康健 [第220期]:想瘦就要練肌肉

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並列題名:Common health magazine

作者:康健雜誌編輯部編輯

出版年:2017.03

出版社:天下生活出版股份有限公司

出版地:臺北市

格式:PDF


本期內容簡介

封面故事:想瘦就要練肌肉

可以用大衣、圍巾掩飾身材的季節轉眼間又快過了,面對緊接而來的春夏季,
摸摸自己整個秋冬及過年揝來的贅肉,到底該怎麼辦?
 
想要減輕身體體重、增加有效肌力,利用運動是能讓自己達到耗能的行為是沒有錯,但不代表就能完整確切的燃燒到我們身體的脂肪。想要真正達到減脂,是需要從練肌力、增肌來提升我們身體的基礎代謝率,這才是減少體脂肪且不復胖的重要關鍵。
 
關於運動、長肌肉、練肌力,總有著許多我們似是而非、要懂不懂的疑問,如

‧肌力好的人,瘦得比較快?
‧有氧運動能提升代謝力嗎?
‧為什麼飲食控制反而瘦不了?怎樣吃才能增肌減脂?
‧有氧運動如何跟重量訓練搭配?
‧哪些小工具是在家練肌力之必備?壺鈴、彈力帶...
 
如何正確的增肌減脂,《康健雜誌3月號220期》將為您一次找到完整解答!
 
特企:精準醫療

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雜誌簡介
 
《康健雜誌》
 
關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

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