內容簡介
為何我說「今天我選擇了快樂」，因為我覺得心情是可以由你控制的。不論情況如何糟，不開心也沒有用的，反而你改變自己的心情，才會保持頭腦清晰，才會對自己有利。
 
莊子的妻子死了後，他不僅沒有悲傷流淚，還蹲在地上鼓盆而歌，惠子看不過眼，說他的妻子與他共度一生，現在她死了，他也不傷心落淚，不是太過分了嗎？莊子說，他的愛人死了，他怎會不哀傷，只是妻子的死亡，就像四季運行一樣自然，她已安息在大自然裡，如果他仍為此難過哭泣，不是太不通達於天命嗎？
 
我明白若親人去世，可不能像莊子那麼豁達的，可是有很多煩惱，其實是不必要的，只是我們太杞人憂天，不懂得選擇記住什麼，和忘記什麼，或者欲望太多，把很多只是想要的東西當作需要，與好友比較，那不是自尋煩惱嗎？
 
有一件罕見的自殺案件，是兩個女人在差不多時間，在差不多地點墮樓身亡，她們是相約一起尋死的。事後有心理學家說，有困難應該找開朗的人訴苦，否則就會像案件其中一人個死者，因為找了同樣思想負面的朋友幫忙，而造成悲劇。
 
找什麼人分憂，真是一門學問。太開心的人未必有同理心，也不一定有智慧；憂鬱的人，卻可能因為他飽歷滄桑，反而會明白你的處境，或者因為他也患上憂鬱症，有接受治療的經驗，他會懂得教你選擇合適的醫生，以及如何改善自己的情緒。
 
有些人其實並不是那麼慘，但是他們把悲慘的事放大了，把幸福的事縮小了。就算你的命是如何苦，也總有過快樂的日子的，有過對你好的朋友，深愛過你的舊戀人，或者關心你的同事。我們可以每天給自己一段時間，默想那天有什麼值得高興的事，不管多麼微不足道，例如是服務員對你友善的微笑，或者在你趕時間的時候，有人給你讓路，又或者吃了一頓美食，趕得上一班車等。
 
我們都有很多難處，工作上的，感情上的，經濟上的，但是我們要分得清哪些情況是可以改變的，哪些不可以改變。能夠改變的，就想想自己可以做什麼，來改變環境；不能改變的，你就要對自己說，雖然我沒有什麼，或者已失去什麼，可是凡事都有好的一面，上天總會給我們開一條出路，叫我們能忍受得住。
 
有很多人瑞接受訪問時，被問及為什麼他們能夠老而彌堅，個個都說秘訣是放開懷抱，保持樂觀。既然好事可以發生在別人身上，為什麼不可以發生在你身上呢？