常春月刊 [第428期]:如何擺脫憂鬱症?

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其他題名:Evergreen

作者:臺視文化事業股份有限公司製作

出版年:2018.11

出版社:臺視文化

出版地:臺北市

格式:PDF


本期封面故事
 
【本月專題】如何擺脫憂鬱症?
憂鬱症已被世界衛生組織(WHO)視為新世紀三大疾病之一,近年台灣憂鬰症人口越來越多,老年憂鬰的人也不少,自殺事件層出不窮。特別在秋冬季節,憂鬱症更容易發作。
調查顯示,國人有顯著憂鬱的比例可能占了總人口8.9%,即約200萬人符合醫師診斷的憂鬱症狀,但是憂鬱症的診斷率偏低,特別是早期就診的比例偏低。憂鬱症可能入侵每個年齡層,不論是年輕人、老人、男性或女性,都有可能被此病所擾。認識憂鬱症,面對它、治療它,人人都有機會揮別陰霾,讓陽光重新灑落在人生道路。
 
【PART1】什麼是憂鬱症?台灣200萬憂鬱人口
隨著醫藥衛生進步,人類平均壽命延長。但是,活得久,就代表活得快樂嗎?答案恐怕未必。依照世界衛生組織(WHO)推測,2020年憂鬱症會成為全球疾病負擔導致人類失能疾病第二位,2030年將躍升為第一位,這個疾病將對個人、家庭及整個國家社會造成重大影響。
 
【PART2】憂鬱了,務必就醫正確治療
「心情好差喔!我是不是得憂鬱症?」人生不如意事十之八九,每個人都有心情Blue的時候,心情不好與憂鬱症不能畫上等號,不過,若是心情長期抑鬱、對什麼事都提不起興趣,加上有傷害自己的念頭、失眠等情形,就有可能是憂鬱症上身,務必就醫檢查,接受妥當治療,別躲在陰暗的角落。
 
【PART3】快樂解憂食物出列
生活、課業、工作諸多壓力襲來,造成痛苦指數日漸高漲!煩躁、鬰悶心情擾人,一不小心就陷入憂鬱深谷,因此,為一解憂愁,不穩的情緒必須適度調劑,而「吃」對快樂解憂食物,則是最佳紓壓、發洩情緒的方法之一。但是,要小心別吃錯食物,否則會越吃越憂鬱!
 
【PART4】抗憂解鬱良方:調適生活、多運動
憂鬱症的預防及避免復發,首要紓壓,以運動和紓解生活壓力為主。多運動會釋放腦內啡等元素,讓人快樂有好心情,是最佳紓壓解鬱方法,例如慢跑、瑜伽、太極等;要多正向思考,將負面想法拋開,藉由培養不同興趣來移轉負面思考,例如運動、唱歌、旅遊、釣魚等,都是抗憂鬰的方式;家人和朋友的傾聽與陪伴,也是幫助憂鬱症患者走出憂鬰陰霾不可或缺的關鍵因素。
 
【特別報導】吃出明亮雙眼,視力永保固
現代人生活中,使用電腦、手機等3C產品相當頻繁,常會出現眼睛乾澀、疲勞、頭昏眼花等不適現象;要養眼護眼,日常生活中除了不可過度用眼之外,中醫師及營養師建議,不妨可以從「飲食」著手,在三餐中加些營養元素或額外補充保健食品,部分中藥茶飲,也可當成平日護眼的飲品。
 
【PART1】6大護眼營養素
想保護好眼睛、擁有好的視力,相關營養素的攝取是不可或缺的;因此,適當補充營養物質、氧氣及血液,對眼睛的保養非常重要。
 
【PART2】5種顧視力中藥材
眼睛是靈魂之窗,是帶領我們閱覽美麗世界、學習豐富知識的器官。不過,因為現代人的用眼習慣太差了,導致很多人都有視力不佳的問題;中醫師說,中藥養生茶飲有助視力保健,但是,必須要注意使用宜忌。
 
【特別報導】下床腳跟刺痛 當心足底筋膜炎
在復健科、骨科門診中,有不少40、50的中年患者抱怨:早上起床腳一著地,腳後跟痛得要命,就像被針刺一樣,無法走路。小心!很可能是罹患了足底筋膜炎。
 
【PART1】每10人就有1人 罹患足底筋膜炎
「早上起床,腳著地就痛得受不了!」這是大部分足底筋膜炎患者的痛苦經驗,這種有如針紮般的刺痛感,可能發生在腳尖、或是腳跟,忍痛走路一會兒,疼痛感逐漸消失,休息一會兒再走,疼痛感又會再出現。
 
【PART2】足上關節沒治療,反覆發炎好不了
很多人認為足底筋膜炎不會致命,所以懶得理會,當很痛的時候就吃止痛藥,足底筋膜炎雖然只是小毛病,如果經過反覆治療都未見改善,此時,可能要進一步檢查足上的疾病,可能是腰、髖、膝、踝等關節出現問題。

雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。本期內容簡介

  • 編輯筆記 拋開秋季陰霾,不憂鬱(p.6)
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