Name: 快速燃燒脂肪:塑身減肥靜悄悄
Author: 水淼編著

快速燃燒脂肪:塑身減肥靜悄悄

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其他題名：塑身減肥靜悄悄

作者：水淼編著

出版年：2018

出版社：崧燁文化

出版地：臺北市

格式：EPUB 流式

字數：75802

分類：減重塑身

附註：含附錄

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簡介

內容介紹
體內脂肪的堆積，不僅影響到形體美觀，而且影響到我們的身體健康。在我們的生活中，很大程度上，“肥胖是疾病的根源”。那么，我們要怎樣減掉體內多余的脂肪，留下健康和美麗呢？最好的辦法是通過一些自然又簡單的方法，讓這些脂肪在體內燃燒掉。本書用通俗的語言向讀者介紹，如何在日常生活的飲食、運動、習慣中，運用實用且時尚的方法，燃燒脂肪，達到塑身的目的。這些方法對想輕身瘦體的女性朋友不僅簡單，而且實用。

章節

版權訊息
內容簡介
前言
Part 1 不小心被脂肪「算計」
- 你是怎樣變胖的
- 脂肪過多讓你變了樣
- 認識你的體脂肪
- 讓脂肪快速燃燒
Part 2 做好美食燃脂計畫
- 長胖不是喝水的錯
- 美人減脂下午茶
- 讓食物幫你「吃掉」脂肪
- 燃脂美食，超級享「瘦」
- 不要忘記補充蛋白質
- 乳製品不可替代
- 多吃魚，多健康
- 用粗糧代替澱粉
- 醋泡美味燃燒脂肪
Part 3 在動感中擺脫脂肪
- 快速燃燒脂肪的運動
- 堅持做力量練習
- 瑜伽，優雅著瘦身
- 中低強度，長時間運動
- 交叉運動，效果好
- 經期之後抓緊鍛煉
- 燃脂行動，時刻準備
- 堅持運動不偷懶
Part 4 減脂塑身「靜悄悄」
- 按摩促進脂肪燃燒
- 養成吃早餐的好習慣
- 少吃多餐不讓脂肪堆積
- 吃得快，胖得也快
- 保證充足的睡眠
- 泡泡浴去掉橘皮脂
- 在幻想中加速塑身
Part 5 從頭到腳的快速燃脂法
- 面頸部塑形
- 胸部「不墜」之謎
- 腹腰部平坦無贅肉
- 手臂纖細而結實
- 悄悄提臀減脂
- 打造完美腿部
附錄 A 聰明「享瘦」，瘦身IQ自測
- 肥胖會導致不孕不育
- 肥胖是天生的，可遺傳的
- 只有與脂肪「絕緣」，才能獲得苗條的體形
- 消瘦就是美麗
- 減肥就是減重
- 要減肥，控制進食過多脂肪就行了
- 減得越多越好
- 吃得越少越能減肥
- 肥胖是營養的積累，所以不能吃有營養的食品
- 少吃就能減肥
- 只要多運動，便可達到減肥目的
- 飯前運動有損健康
- 每天堅持40分鐘慢跑即可減肥
- 運動強度越大，運動越劇烈，減肥效果越好
- 器械練習會變成「肌肉女」
- 飲水會使身體發胖，要減肥就不能喝水
- 每週一次劇烈運動，可替代其他幾天的運動鍛煉
- 單純依靠減肥藥或減肥食品
- 做做有氧鍛煉就可以改變體形了
- 停止鍛煉使人發胖

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