Name: 你可以不用活得這麼累
Author: Tess Liu著

你可以不用活得這麼累

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其他題名：94種減壓練習, 天天擁有最佳狀態 94種減壓練習天天擁有最佳狀態九十四種減壓練習, 天天擁有最佳狀態九十四種減壓練習天天擁有最佳狀態

作者：Tess Liu著

出版年：2019

出版社：大都會文化

出版地：臺北市

格式：PDF,JPG

頁數：228

ISBN：9789869667289

分類：成長勵志

附註：版權頁副題名: 94種減壓練習, 天天擁有最佳狀態

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簡介

改變，就是現在！

早晨+夜晚的一點小習慣，
就能創造滿滿正能量，
瞬間擊退那朵總是罩在頭頂的大烏雲！

人生，越活越短。
什麼事對你來說才是最重要的？
當然是活得開心！

但是每天一睜開眼，
每個人都會碰到不同的鳥事，
白眼翻到天邊都來不及了，
該怎麼開心？

其實只要簡單兩步驟：
為自己早起+為儲蓄明日精力早睡。
先一步改變生活態度，
就能先一步享受美好人生！

作者簡介

作者簡介

Tess Liu

現居台北。喜歡旅行、攝影，也喜歡日常生活的閒適與溫馨。重視細節，相信回歸本質是找到工作與生活平衡的最佳方式。

章節

前言
第一章　一早就有好心情
- 1.　在早晨說出夢想，維持一天滿滿動力
- 2.　寧靜的獨處時光
- 3.　清空昨日的負能量
- 4.　享受晨光，曬出好心情
- 5.　對新的一天懷抱希望
- 6.　輕鬆提升正能量
- 7.　回想過年期間早晨的愉悅心情
- 8.　睡好覺，起床自然好輕鬆
- 9.　讓生理時鐘自動叫自己起床
- 10.　音樂是最佳的療癒工具
第二章　睡醒立刻有元氣
- 11.　品味早晨的美好時光
- 12.　心情決定一天的開始
- 13.　脫離依賴鬧鐘的困境
- 14.　握拳喚醒器官機能
- 15.　淋浴提振精神與活力
- 16.　在有葡萄柚果香的晨間裡甦醒
- 17.　早晨開窗，提神醒腦
- 18.　早晨按摩，血液循環更順暢
- 19.　簡單小動作，元氣大加分
- 20.　體內環保，喝水最好
- 21.　善用寧靜的清晨
第三章　帶來幸福的早晨時光
- 22.　日出的感動
- 23.　洗臉時默念夢想，心情超美好
- 24.　泡在晨光裡享受閱讀
- 25.　離開「不真實」的世界
- 26.　避免一早接收負面消息
- 27.　吃早餐，充沛你的活力
- 28.　固定如廁，暢通心情
- 29.　專心上廁所
- 30.　鮮花帶來好運氣
第四章　幸運的每一天
- 31.　佩戴幸運物
- 32.　確認每日行程
- 33.　使用喜愛的文具用品
- 34.　不憋尿，把衰事都排掉
- 35.　挑選好用公事包，面對一天的挑戰
- 36.　照顧雙腳，為外在形象加分
- 37.　玄關的鞋子不要亂丟
- 38.　對鏡中的自己微笑
- 39.　早晨的祈禱，讓一天充滿希望
第五章　帶著好心情出門
- 40.　犒賞自己一頓豐盛的早餐
- 41.　嚼口香糖舒緩情緒
- 42.　不可或缺的音樂
- 43.　聆聽快樂開朗的曲子
- 44.　為自己找一點小期待
- 45.　用最愛的佳句為自己增加信心
- 46.　騎自行車通勤
- 47.　提早出門好處多
- 48.　提前到公司，調整好上班的心態
第六章　享受美好的夜間時光
- 49.　不要瞎操心
- 50.　在舒適的狀態下，找出問題的解決之道
- 51.　善用屬於自己的時間
- 52.　練習與自己對話
- 53.　為明天做好準備
- 54.　想提早起床時，先做好心理調適
- 55.　睡前祈禱，抒發情緒
- 56.　睡前為自己的夢想增添顏色
- 57.　帶著微笑入睡
- 58.　安穩進入夢鄉
第七章　給自己一個舒適的窩
- 59.　溫馨的家庭生活
- 60.　注重居家生活品質
- 61.　房間整潔，心情清爽
- 62.　床上桌，增添生活上的情趣
- 63.　打造舒適的空間
- 64.　燈光的選用
- 65.　舒眠的柔和燈光
- 66.　營造放鬆身心的室內氣氛
- 67.　為房間妝點喜愛的色彩
- 68.　回家換上家居服
第八章　為明日的活力做準備
- 70.　培養品酒的興趣
- 71.　泡半身浴紓壓
- 72.　釋放內心的苦悶與煩躁
- 73.　適度放鬆，充飽電量再出發
- 74.　穩定情緒的薰衣草香
- 75.　睡前欣賞美麗的事物
- 76.　為明天的挑戰做好準備
- 77.　感謝自己，自信迎接每一天
第九章　夜晚的好習慣
- 78.　不要讓工作思緒干擾睡眠
- 79.　記錄工作進度
- 80.　半夜精神不佳時別寄郵件
- 81.　避免晚上講電話
- 82.　別將休息時間全部奉獻給手機
- 83.　熬夜影響精神
- 84.　寫日記抒發情緒
- 85.　數羊平靜心情
- 86.　寫張感謝的明信片
第十章　一夜好眠，心情自然好
- 87.　夜間溼度的控制
- 88.　為睡眠品質加分的寢具
- 89.　舒緩身心的搖籃曲
- 90.　心靈音樂讓你重拾好心情
- 91.　竹炭讓你擁有香甜的睡眠
- 92.　溫暖雙腳好入眠
- 93.　妥善使用電器用品
- 94.　蜂蜜水的妙用