Name: 規律的生活習慣 健康的幸福人生
Author: 丁松香編著

規律的生活習慣健康的幸福人生

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其他題名：規律的生活習慣, 健康的幸福人生

作者：丁松香編著

出版年：2020

出版社：大拓文化出版永續圖書總經銷

出版地：新北市

集叢名：養生館:19

格式：EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN：9789864111176

分類：特殊療法

附註：版權頁題名: 規律的生活習慣, 健康的幸福人生

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簡介

在一切幸福中，人的健康勝過任何幸福！

健康從哪裡來？
人的健康十五％取決於遺傳，十％取決於社會條件，
八％取決於醫療條件，七％取決於自然環境，而六十％取決於其生活方式。
也就是說：「健康的鑰匙在自己手裡。
花錢買健康已經成為一種時尚，
民眾紛紛為健康花錢，卻忽視良好生活習慣的養成。
事實上，健康並不一定需要花錢才能買到。
只要瞭解一些簡單的正確保健常識，養成良好的生活習慣，
長時間保持下去，就能得到花錢也買不到的神奇效果。

章節

Chapter 1 營養均衡，養成良好的飲食習慣
- 日常飲食要注重維護體內酸鹼平衡
- 維持均衡的膳食結構
- 食用蔬菜要注意的事項
- 根據身體狀況選擇合適的蔬菜
- 養成良好的用餐習慣
- 在減少熱量攝入的同時維持基本營養
- 適量地攝入各種脂肪酸
- 養成多醋少鹽的習慣
- 進食要適量有節，安排好一日三餐
- 飯後應注意的八大禁忌
- 養成有利於眼睛保健的飲食習慣
- 一定要養成良好的飲水習慣
- 經常喝茶有益健康
- 注意飲茶禁忌，改正不正確的飲茶習慣
- 飲酒要注意恰到好處
- 避免因飲食不當而引發癌症
- 常喝營養、美味的湯有益健康
- 多吃些傳統養生保健食品
- 生病時要有選擇性地吃水果
- 有些水果不宜空腹吃
- 食用和保存牛奶要注意的基本原
- 食用海產要多加注意衛生安全
- 更健康地喝豆漿
- 運動是健康的保障
- 不要為不運動尋找藉口
Chapter 2 遠離病菌，養成良好的個人衛生習慣
- 漱洗中的細節
- 經常洗冷水澡
- 女性應每天沐浴保持清爽
- 男性也要常洗下半身
- 維護良好的口腔衛生
- 養成良好的足部衛生習慣
- 不能忽視「洗手」這個簡單的問題
- 對環境中含鉛污染和飲食衛生要特別注意
- 注意日常用品的衛生隱患
- 保持廚房衛生的好習慣
- 盡量保持室內空氣的清新
- 衣服乾洗後不要馬上穿
- 室內擺放合宜的植物
Chapter 3 注意細節，培養良好的日常生活習慣
- 別讓不良的生活習慣危害健康
- 生活起居要適度，不可過度疲勞
- 改正久坐不動的壞習慣
- 保持正確、有益健康的坐姿
- 在電腦前的自我保健知識
- 經常應酬者，應如何自我保護
- 女性要避免不當的穿著習慣
- 重視可引起男性不孕的不良習慣
- 培養優雅的興趣和愛
- 不吸菸，少量飲酒的習慣
- 青少年要養成良好的閱讀習慣以防近視
- 看電視時應注意的規則
- 注意長時間聽耳機會嚴重損傷聽力
- 減少電磁輻射對人體的危害
- 改正開車時的不良駕駛習慣
- 走路時注意力要集中
Chapter 4 美在自然，學會合宜的美膚技巧
- 洗出臉部健康好肌膚
- 臉部按摩讓皮膚更有彈性
- 正確的梳頭讓頭髮更健康
- 染髮中所隱藏的健康危機
- 正確清潔和滋潤皮膚
- 選對最佳的美容保養時間
- 保持皮膚白皙的基本要領
- 怎樣使皮膚長期保持彈性
- 常照鏡子有益健康
- 改變不良的美容習慣
- 選用化妝品一定要謹慎
- 正確的使用唇膏
- 睡覺前應仔細地卸妝
- 適當的睡眠可以美化肌膚

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