當我難過的時候

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譯自:Sometimes when I'm sad

作者:黛博拉.塞拉尼(Deborah Serani. Psy.D.)文;凱拉.泰斯(Kyra Teis)圖;賴潔林譯

出版年:2020[民109]

出版社:奧林文化出版 大和圖書總經銷

出版地:臺北市 新北市

集叢名:Big picture:17

格式:PDF,JPG

ISBN:978-986-98823-6-1 ; 986-98823-6-6


與其長大狂看心理勵志書,不如從小就教會孩子「面對脆弱的勇氣」!
學習透過不同感官感覺脫離悲傷風暴,大人小孩都需要的溫柔療癒之書!
 
當我難過的時候,我會哭、會躲起來、會亂丟玩具,好像什麼事情都無法讓我再開心起來……
有時悲傷太過巨大,大到會佔據原本快樂的位置。
不過,我可以哭、可以找人陪伴、可以表達……我學會了許多縮小悲傷的方法!
當我難過的時候,我會哭,有時還是會躲起來,但只有一下下──因為我已經知道怎麼照顧自己!
 
無論是大人還是小孩,在面對悲傷情緒時常會想要以壓抑或是逃避的方式來處理。有時,我們被迫服用各種正向思考的「心靈雞湯」,努力想要振作起來;有時,我們告訴自己「有什麼好哭的!」,試圖將脆弱藏進內心沒人找得到的角落……長大之後,又將這樣的應對模式複製給我們的下一代。
 
難過不是罪過,最重要的是有「允許自己脆弱的勇氣」!本書由美國心理學權威黛博拉·塞拉尼博士執筆,描述孩子悲傷時可能會有的反應,以及如何透過視覺、聽覺、觸覺、味覺與嗅覺等五感,利用靜觀、正念減壓的方式,幫助孩子脫離情緒風暴,回到平靜的當下。觀察雲朵的千變萬化、腹式呼吸、溫柔的肌膚接觸、聆聽大自然的各種聲響……將注意力放回自己現在的感官感覺,從負面情緒的牢籠脫困一點都不難!
 
精簡的字數、色彩鮮明的插畫風格,用最少的字數教會孩子如何處理難過心情!
 
書末貼心附贈「悲傷中孩子的療癒陪伴指南」,幫助您區分嬰兒、幼童、學齡前、學齡兒童等不同時期孩子的悲傷反應,利用「正念五感療癒法」幫助孩子走出憂傷,還有超實用心理衛教延伸資訊及電話專線,在陪伴孩子雨過天青的路上助您一臂之力!
 
★書末附贈「悲傷中孩子的療癒陪伴指南」,整理不同年齡的悲傷反應以及實用衛教資訊。
★30年資歷心理學權威執筆,簡單實用的「五感療癒法」堅定陪伴孩子走出憂傷風暴!
★符合108課綱核心素養A1「身心素質與自我精進」,幫助孩子身心健全發展!
 
*適讀年齡:國小中年級以上

作者介紹
 
黛博拉.塞拉尼(Deborah Serani. Psy.D.)
 
塞拉尼博士是一位獲獎作家,也是位心理學家,還是紐約艾德菲大學(Adelphi University)的教授。塞拉尼博士是心理問題的權威。她在學術期刊上發表過許多與憂鬱症和心理創傷有關的著作,在《紐約時報》、《美國日報》、《今日心理學》、《芝加哥論壇報》、《美國聯合通訊社》、CBS新聞電台和美國國家公共廣播電台(NPR)等都有她的相關訪談。她也是TEDx的講者。塞拉尼博士現居紐約長島。
 
繪者介紹
 
凱拉.泰斯(Kyra Teis)
 
凱拉是童書作家及插畫家、圖像小說家,同時也相當熱中於服裝設計。她在紐約市中心一個舒適的工作室工作,那裡充滿來自世界各地的書籍和布料。當她不在工作時,您可以發現她和先生在兩個女兒的足球賽和音樂劇表演中歡呼。
 
譯者介紹
 
賴潔林
 
目前是台灣的一所國際學校的10年級生。
熱愛閱讀、寫作,夢想是在出版暨大眾傳播領域發光發熱。

  • 故事開始(p.2)
  • 幫助孩子走過傷痛-給在乎孩子的大人們(p.32)
  • 相關資源與協助(台灣地區為主)(p.37)
  • 【關於作者】(p.38)
  • 【關於繪者】(p.38)
  • 【關於譯者】(p.38)