失眠症

點閱:14

其他題名:你睡的好嗎?

作者:王揚作

出版年:2020[民109]

出版社:羅達文創

出版地:[臺北市]

集叢名:保健.養生:140

格式:PDF,JPG

附註:封面副題名: 你睡的好嗎? : 幫你擺脫失眠


你睡的好嗎?
你有多久沒一躺下去就入睡了?
 
睡眠時間、深度的不足,入睡困難,寐而不酣,時寐時醒,或醒後不能再寐。這種徹夜難眠的痛苦只有夜夜失眠的人才懂。
 
失眠是由於情志、飲食內傷,或病後及年邁,稟賦不足,心虛膽怯等病因,引起心神失養或心神不安,從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。
 
你知道嗎?“失眠”是10 大職業排行的第一名病症,而長期失眠等於慢性自殺,你想要擺脫失眠嗎?
 
本書簡要介紹了失眠常識,失眠的病因和危害性;重點推薦了按摩、運動、藥枕、飲食、針灸、沐浴、等治療失眠的自然療法,及中藥方劑、民間流傳偏方法。包括內服、外治、藥膳食療等。其內容通俗易懂,深入淺出,在選方用藥上突出“簡、便、廉、驗”的特色,力求療效可靠,讓您輕鬆掌握防治良策,遠離失眠的困擾,是失眠患者家庭治療和自我調養的常備用書。

  • 內容簡介(p.1)
  • 目錄(p.2)
  • 先測測你是否失眠?(p.5)
  • 失眠(p.8)
  • 為什麼失眠;失眠原因(p.19)
  • 女性失眠的原因(p.23)
  • 長期失眠等於慢性自殺(p.25)
  • 長期失眠會導致什麼(p.27)
  • 睡眠監測(PSG)查失眠原因(p.29)
  • 容易患 “ 失眠 ” 的 10 大職業(p.32)
  • 這些藥物可引起失眠?(p.40)
  • 告訴你睡眠要領,避免失眠(p.43)
  • 能睡 5 小時,就不算抑鬱失眠(p.49)
  • 別讓失眠加速衰老(p.52)
  • 注重身體調理才能解決失眠(p.54)
  • 多夢又失眠怎麼辦(p.56)
  • 和諧的性生活讓你擺脫失眠(p.60)
  • 早上運動能解除失眠困擾?(p.62)
  • 曬曬日光浴,晚上不失眠(p.66)
  • 自我暗示安眠法可調節失眠(p.69)
  • 喝酒會促眠還是失眠?(p.71)
  • 失眠治療(p.73)
  • 換種方法治失眠(p.84)
  • 出遊失眠怎麼辦?(p.88)
  • 五臟失眠早醒全趕走(p.91)
  • 治療失眠的 5 個良方(p.93)
  • 生活中緩解失眠的 4 個小偏(p.95)
  • 孕婦失眠怎麼辦(p.98)
  • 失眠症的放鬆訓練(p.102)
  • 瑜伽緩解失眠(p.103)
  • 擦背可治失眠(p.105)
  • 泡腳有助消除失眠症(p.107)
  • 搓搓頭不失眠(p.110)
  • 按摩治失眠(p.112)
  • 中醫辨證失眠(p.116)
  • 治療失眠用中成藥(p.131)
  • 經前失眠方(p.133)
  • 多夢失眠方(p.136)
  • 失眠噩夢方(p.139)
  • 失眠痰盛者方(p.143)
  • 緩解老年失眠方(p.145)
  • 陰虛血少失眠方(p.147)
  • 失眠中藥偏方(p.148)
  • 民間土偏方治失眠(p.170)
  • 治失眠偏方(p.176)
  • 喝粥巧治失眠(p.185)
  • 失眠湯(p.188)
  • 調治失眠藥膳方(p.190)
  • 安神茶治失眠(p.192)
  • 助眠藥酒(p.194)
  • 版權頁(p.209)
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