與壞情緒和解:立即見效, 一輩子都受用的10堂情緒管理課

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並列題名:Ten lessons for emotional management that I wish I had been taught.

其他題名:立即見效, 一輩子都受用的10堂情緒管理課 立即見效一輩子都受用的10堂情緒管理課

作者:楊婕著

出版年:2020[民109]

出版社:創見文化出版 采舍國際總代理

出版地:新北市

格式:PDF,JPG

ISBN:9789862718834


立即見效,一輩子都受用的十堂情緒管理課
現在就學會管理情緒,將是你一輩子最大的盾牌
  我們極力使環境保持整潔,
  但是卻任由心裡的垃圾隨意堆積,
  這難道不是極其弔詭的事嗎?
  這種看不見、摸不到的垃圾,
  卻是能最快擊垮我們的心靈癌症。

  先處理自己的情緒,再處理遭遇的問題
  用情緒來解決問題,就好比提一桶汽油去滅火一樣

  一本最容易實行的情緒管理手冊,不再讓自己氣PUPU
  教你疏導情緒、坦然面對現實與即時解決問題的能力
  讓情緒轉化為生涯成功的推進器
 
  壞情緒,宜疏不宜堵,大禹治水的道理是——水流宜疏不宜堵。就像水之於河流一樣,越堵塞,水位就會越高,最終釀成難以抵擋的洪災。情緒也是一樣,如果你不能有效地發洩出負面情緒,那麼,這些壞情緒帶給你的不良影響也將一發不可收拾。
  
  長期來說,如果我們的不滿、失望、焦慮、恐懼等情緒越積越多,我們脆弱而單薄的意志就會被這些心情一點一滴地吞噬。最後,讓你的思考習慣性走向負面,污染你的性格,摧毀你的健康,甚至直接影響你的工作、生活和人際關係,更不用說壞心情能造成的身體損害了。
  
  多數的研究報告都指出,「病由心生」是具有根據的結果,緊張、害怕、焦慮等心理因素會直接影響到我們的身體狀況。此外還有許多由情緒引發的疾病,例如,長時間的緊張使抵抗力減弱而感冒;因情緒起伏過大,體內釋放反應物質而引發氣喘;處於緊張、焦慮等狀態時,易引起胰島細胞的功能障礙而導致糖尿病等等,甚至還有致癌的可能,請務必注重情緒的管理。
  
  要更健康、更快樂,我們就要跟打掃家裡環境一樣,定時清除這些情緒垃圾,讓自己儘快從壞情緒的狀態中逃脫出來。所謂的「清除」,就是我們需要透過正確的方式來排解不良的情緒,那些壞情緒會不斷地對我們的生活造成負面影響。例如,造成人際關係的緊張、生活秩序的混亂,甚至觸犯道德的底線等等。
  
  美國賓州大學賽利格曼教授(Martin Seligman),是首度提出正向心理學的權威,他發表了一份長期研究。內容是,他從美國大都會人壽的一萬五千名員工當中,篩選出1,100百名做為觀察對象,對其進行五年的長期追蹤之後發現——正面思考的經紀人業績,比負面思考的人高出了88%,而負面思考者的離職率是樂觀者的三倍。由此可知,正面思考之威力可見一斑。
  
  只要我們留心觀察身邊的朋友,通常就會發現,那些際遇較好、行事較順利的朋友們,多半都是情緒穩定的,且他們對任何事情都能保持著較正面的看法,這是很有趣的現象,我們何不與他們看齊?
  
  本書有效教你疏導情緒、坦然面對現實與即時解決問題的能力,一本最容易實行的情緒管理手冊。

本書特色

  ◎循序漸進地改善情緒問題,先「疏導」情緒,再「面對」現實,進而「解決」問題。
  ◎每篇主題搭配一則名言及故事作為說明及啟發,讓讀者調節情緒與改變舊有想法
  ◎讓讀者碰到情緒問題時,可以用最強大的「抗挫力」、「抗壓力」及「正面力」安然度過。
  ◎沒有過多的學術名詞或是飄渺的說明,讓讀者一看就能感同身受。

  本書由情緒的「解讀」開始、進而「掌握」與「調節」心態,除此之外,我們應對一般常見的情緒問題,例如:消除憤怒、克服壓力、應對挫折、排解自卑、尋找快樂等等,最後一章則是與讀者談談「放慢腳步生活」的重要性,希望從根本來改善讀者們的情緒問題,先「疏導」情緒,再「面對」現實,進而「解決」問題,不再讓情緒繼續主導自己的人生。
【作者簡介】
 潛能開發導師 楊婕
 
  畢業於國立交通大學,曾歷任教師、出版社編輯、雜誌總編輯。
  為中國書業勵志學與成功學書系權威,成功策畫了暢銷書《用心才能做好》、《是公司成就了你》等書,單本銷量達十萬冊,現任北京東方智典文化發展有限公司諮詢總顧問,曾主持一系列心智潛能開發課程極受好評,對潛能開發與情緒管理領域有深入之研究與獨到之見解。
 
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