運動×飲食×中藥材×心理×時令×房事
永保安康的600道養生功法

摩擦鼻梁可加強記憶力？按摩耳廓能預防重聽？
你知道舌頭也能做「體操」嗎？
遠眺窗外藍天白雲或青山綠樹，有助於調節視力！
高血壓、腰痛腿痛、坐骨神經痛、肩周炎患者應該怎麼運動？

▍世界衛生組織認證！對身體超有益的十種水果

蘋果：可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發生率，還可以減肥。
杏：含有豐富的β-胡蘿蔔素，能幫助人攝取維他命A。
香蕉：鉀元素的含量很高，對人的心臟和肌肉功能很有好處。
黑莓：同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康有幫助。
藍莓：多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
甜瓜：維他命A和維他命C的含量都很高，是補充維他命的理想食品。
櫻桃：富含礦物質鐵，能幫助保護心臟健康。
越橘：能幫助減少尿路感染的機率。
葡萄柚：維他命C的含量很高。
紫葡萄：富含類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。

▍除了運動跟飲食，這五種藥浴也可以強身健體！
白酒浴：在浴水中加入適量白酒，然後按常規洗浴，可清潔身體，消除疲勞，治療痔瘡，便祕，還可增強性器官功能。

醋水浴：在浴中加入少量食用醋，攪勻後洗浴，能加快擴張的汗毛孔收縮，浴後周身舒適，並可使頭髮柔軟光澤。

仁丹浴：在浴水中放入一定數量（成年人一般20～30粒，兒童減半）的仁丹，待溶解後充分攪勻，再按常規洗浴，可使人皮膚沁涼，神志舒暢，有消暑提神之功效。

菊花浴：將適量菊花煎汁去渣後加入浴水中，15分鐘後按常規洗浴，能解暑，明目，清熱，醒腦，最適宜腦力勞動者採用。

風油精浴：在浴水中加入數滴風油精，攪勻後按常規洗浴，能使全身涼爽，還可防止生痱子。

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負面情緒使人衰老，養生需得先養心
跟著季節來養生，順應自然的時令保健法
房事也有妙招？「這幾個」時間千萬別行房！
特別附錄：古今名人養生歌，保養身心有口訣

★編者提醒：
本書旨在為廣大讀者提供一個參考讀本，並非醫療手冊，所以本書所提供的資訊是幫助讀者樹立自我保健的決心，而不是代替醫生為你開治療處方。如果你懷疑自己身患疾病，我們建議你及時接受必要的醫藥治療。