常春月刊 [第461期]:對抗疲勞

點閱:17

並列題名:Evergreen

其他題名:常春樂活

作者:臺視文化事業股份有限公司製作

出版年:2021.08

出版社:臺視文化

出版地:臺北市

格式:PDF,JPG

附註:民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名


本期內容簡介

【本月專題】對抗疲勞
你很疲勞嗎?根據統計,大部分的人經常感覺疲倦、常打哈欠、喉嚨痛、感冒、睡不好、眼睛酸澀、全身沒力、肌肉酸痛…...等,卻找不到合理的病因,很有可能已經接近慢性疲勞的症狀。因此,找出造成疲勞的原因,並對症下藥,此外,還要養成對抗疲勞的好習慣,透過三餐補充營養的食物,都對恢復體力、趕走疲勞有大大的幫助。
【part1】每天這樣過,難怪常喊累
忙!忙!忙!累!累!累!你每天過著這樣的生活嗎?勞苦的上班族,總是處在「萬分忙碌、萬分疲憊」的循環中,每天就是累到爆、想睡睡不著、閃神無法集中注意力、牙齦腫脹嘴巴臭、心中一把火,整天就是煩!煩!煩!

【part2】疲勞無止盡,身體在抗議
不只因為是累了,才會讓人感覺疲勞,許多疾病都有疲勞、倦怠的症狀。簡單來說,人感冒發病時,通常都是先出現疲倦、想睡的現象,一般都要到發病第2天,才會開始合併咳嗽或是打噴嚏、流鼻水的症狀。

【part3】趕走疲累7個好習慣
疲勞、提不起精神,好困擾,從今天起試著養成這些好習慣,趕走疲累,精神好!

【part4】恢復體力15種食物
你不快樂嗎?來點補充大腦能源的食物吧!某些營養成分在生理代謝的過程當中,會促進神經傳導物質血清素的分泌,血清素的分泌和愉悅的情緒,以及壓力的紓解有關。

【特別報導】你真的會喝水嗎?
水是存在自然界最豐富的物質,也是人體中不可或缺的必要元素,一旦缺乏,不論對環境或人體健康,都會造成極大的傷害,甚至有致命的危機。根據統計,台灣人一年花50 多億元買水、喝水,預估未來的水市場還會擴大,民眾每年的買水金額可能超過100 億元。由此可知,水之於人,不但需要,也很重要。

【part1】缺水,會要你的命
人體有70% 都是水,當身體缺水時,最明顯的除了尿液變成黃色、汗水減少之外,就連便便也變得乾硬、難解,口臭更是無法避免,除此之外,身體還會發出哪些缺水的警訊?

【part2】這樣喝水才正確
喝水,看似很簡單的問題,但其中卻有著許多奧秘,喝太多、太少都不好,就連喝水的時間、喝水的方式、裝水的容器、煮水的方法,都各有巧妙,甚至在不同情境之下,也都有不同的喝水方式。
【同場加映】天熱多喝水如何選好水?偏硅酸與微量元素
水流過岩石層時,將岩石層的多種礦物質溶濾出來,而使水含有不同的礦物質與pH值。其中火山岩、玄武岩等及其蝕變風化產物,讓水富含豐富且獨特的礦物質與微量元素、pH值成天然鹼性,甘甜好喝。

【特別報導】打疫苗了嗎?新冠疫苗Q&A
新冠疫苗是非常新的疫苗,臺灣目前的施打率差不多過10%,距離群體免疫還有一段距離,關於疫苗的施打,你知道的有多少呢?
雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。
  • 編輯筆記 元氣滿滿打疫苗(p.4)
  • 幸福心呼吸 退休觀念是種病毒,別在失智前先失志(p.78)
  • 特別報導 打疫苗了嗎?新冠疫苗Q&A(p.84)
  • 心理對話 疫情緊繃,如何舒緩心情?(p.138)
  • 保健書摘 解酸痛由淺入深(p.146)
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