空腹調體質, 排毒一身輕:斷食養生八堂課

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其他題名：空腹調體質排毒一身輕斷食養生八堂課斷食養生8堂課斷食八堂課斷食8堂課

作者：陶紅亮作

出版年：2021

出版社：達觀

出版地：臺北市

集叢名：Best系列:36

格式：EPUB 流式

字數：96063

EISBN：9786267028391 EPUB

分類：特殊療法

附註：封面題名: 斷食八堂課 : 空腹調體質, 排毒一身輕

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簡介

少吃免毒害，空腹好養生多吃無益，甚至還可能讓病從口入、自食毒果！
少吃無害，適度斷食，可幫助你喚醒身體的自癒能力。

作者簡介

養生保健達人，著名生活類暢銷書作家。
致力於大眾健康、中醫養生圖書研究、普及工作，出版健康科普書籍百餘萬字。作品通俗易懂、科學實用，深受廣大讀者喜愛。
主要著作有《子女關愛父母健康枕邊書》，《丈夫關愛妻子健康枕邊書》，《妻子關愛丈夫健康枕邊書》，《最好的健康給父母‧身卷》，《最好的健康給父母‧心卷》，《黃帝內經》使用手冊3：國醫養生妙方（精華版）等。

章節

【前言】
第一講‧空腹好處多
- 第一節‧斷食可以全面清倉，改善體質
- 第二節‧排毒能夠改善皮膚，延緩衰老
- 第三節‧斷食可以幫助減肥，還你苗條
- 第四節‧斷食可以提高免疫力，預防疾病
- 第五節‧斷食能夠平衡心理，提升心靈
- 第六節‧斷食可以平衡機體，祛除邪氣
- 第七節‧斷食能夠幫助自癒，激發活力
第二講‧空腹有智慧
- 第一節‧暴飲暴食是一種自殺的行為
- 第二節‧現代人因為營養過剩而苦惱
- 第三節‧令人不寒而慄的過多內臟脂肪
- 第四節‧飲食過量將會導致代謝症候群
- 第五節‧罪大惡極的人體酸性化
第三講‧空腹可排毒
- 第一節‧事實上，我們都是有毒之人
- 第二節‧體內毒素堆積是健康的隱患
- 第三節‧12種必須清除的體內毒素
- 第四節‧宿便毒素是諸多疾病的根源
- 第五節‧人體的排毒器官及相關措施
- 第六節‧斷食是最好的自然排毒療法
- 第七節‧可以輔助斷食排毒的食物
- 第八節‧斷食排毒不宜吃的四種食物
第四講‧空腹與長壽
- 第一節‧健康長壽的根本，就是空腹
- 第二節‧天人合一的斷食自然養生
- 第三節‧節制食量可以延年益壽
- 第四節‧從嘴裡一點一點節省壽命
- 第五節‧減少熱量能延長壽命
第五講‧斷食養生法
- 第一節‧斷食並非傳說中的絕食
- 第二節‧施行斷食要做充分準備
- 第三節‧斷食時間必須把握得當
- 第四節‧斷食中常見的生理反應
- 第五節‧斷食養生的過程和方法
- 第六節‧斷食過程中的注意事項
- 第七節‧斷食後的復食期非常重要
第六講‧空腹之禁忌
- 第一節‧極低的熱量可能損及身體
- 第二節‧避免過度饑餓損體傷身
- 第三節‧如何處理斷食造成的胸部下垂
- 第四節‧不可只為了減肥而斷食
- 第五節‧斷食幾十天是可行之策嗎？
第七講‧空腹如何養生
- 第一節‧改善腸胃的一日兩餐斷食法
- 第二節‧排毒防胖的三日淨食斷食法
- 第三節‧主動而有規律的周際斷食法
- 第四節‧減肥效果顯著的蜂蜜斷食法
- 第五節‧無須嚴格減食的洋菜斷食法
- 第六節‧可以輕鬆實行的優酪乳斷食法
- 第七節‧三種常用的蔬菜水果斷食法
- 第八節‧適應症廣泛的溫和斷食療法
- 第九節‧修身養性的瑜珈斷食法
第八講‧生機飲食
- 第一節‧生機飲食的原則
- 第二節‧生機飲食也可以豐富多彩
- 第三節‧在逐漸減少中改變生活
- 第四節‧堅持「三少」低溫烹調生活
- 第五節‧攝取適量的鹽分才能健康
- 第六節‧低鹽、低糖和低脂肪的五色食物
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