常春月刊 [第462期]:擺脫運動傷害

點閱:22

並列題名:Evergreen

其他題名:常春樂活

作者:臺視文化事業股份有限公司製作

出版年:2021.09

出版社:臺視文化

出版地:臺北市

格式:PDF,JPG

附註:民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名


本期內容簡介

【本月專題】擺脫運動傷害
近幾年,國人的保建意識抬頭,許多民眾紛紛加入運動的行列,有些人天天運動得很開心,有些人是只有假日才動的周末運動員;不管你是哪一種,只要是用錯方法來運動,沒有做好起步的暖身動作,甚至是收操時沒有正確做…..等等,都容易讓運動傷害上身。
【part1】常見3種運動傷害
運動仍是追求更快、更高、更遠,且往往需有勝負,所以體適能負擔及與對手接觸在所難免,因此自然衍生出運動傷害。

【part2】做好運動防護,避免受傷
運動傷害防護必須考慮運動傷害的本質,運動傷害依發生時間區分,可以分為急性運動傷害及慢性運動傷害,也可以依年齡、受傷部位等分類。

【part3】運動傷害?還是僵直性脊椎炎?
僵直性脊椎炎是一種自體免疫疾病,好發於20~40歲的青壯年,主要症狀為下背痛、晨間僵硬及下肢關節發炎,由於早期症狀不明顯,經常被誤認為運動傷害或姿勢不良造成的,這兩者該如何區別呢?

【part4】酸痛貼布、筋膜槍按摩有用嗎?
當運動過頭發生傷害不舒服時,許多人總是先拿張酸痛貼布往不適部位貼,真的可以緩解酸痛嗎?隨著保健意識抬頭,健身族越來越多,讓筋膜槍的使用更為普遍,甚至被形容為解除酸痛的神器,筋膜槍真有這麼神嗎?

【特別報導】頭痛頭暈不一樣
每個人的一生中,多少都會有頭痛、痛暈的經驗,多數的頭痛並沒有生命危險,可是對於患者的生活,卻造成非常大的影響;而痛暈又分為暈和眩,這是兩種不一樣的感覺,症狀表現也大不同。

【part1】引發頭痛原因相當多
頭痛幾乎是每一個人都曾經歷的問題,多數的頭痛並沒有生命危險,可是對於患者的生活,卻造成非常大的影響;少部分與腦中風、缺氧、缺血或循環不良、腦瘤有關。該如何緩解和預防呢?

【part2】別把眩暈症當一般頭暈
暈、眩是兩種不一樣的、感覺,症狀表現也大不同。「暈」就像是坐在一條船上,走起路來輕飄飄,會有飄浮不定的感覺;「眩」則是會合併頭昏目眩、眼花撩亂。暈、眩的症狀經常合併在一起,即是「眩暈症」,如何分辨是單純頭暈、還是眩暈症?該如何緩解和預防呢?
【特別報導】你不知道的膽固醇
膽固醇包括好膽固醇、壞膽固醇和三酸甘油酯,三種數值的平衡相當重要,不能太高也不能太低,其中好膽固醇(HDL-C)可清除血液中不好的物質、防止動脈硬化,因此,好膽固醇多一點,比總膽固醇數值更具參考價值,對健康也更重要。
【part1】關於膽固醇二三事
膽固醇有分好的膽固醇和壞的膽固醇,這兩者有什麼區別?另外,健康檢查中還有一項三酸甘油酯,又跟膽固醇有什麼關係呢?這三者之間的牽動與機制相當複雜。

【part2】吃對食物,提升好膽固醇
飲食中有許多會增加壞膽固醇的陷阱,但也有些食物,適量吃,就能幫助好膽固醇增加,快來看看哪些事曾家好膽固醇的食物,該怎麼煮、如何吃?
雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。
  • 編輯筆記 別運動過頭(p.4)
  • 疫情前線 新冠肺炎解封之後,校園如何做好防疫工作?(p.50)
  • 幸福心呼吸 永不言退休,勿啟動毀滅機制與回收機制(p.84)
  • 保健書摘 一樣米養百樣醫生(p.146)
同書類書籍