五臟排毒一身輕

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其他題名：5臟排毒一身輕五臟保養從日常生活開始, 不吃藥不進補照樣健康滿分!

作者：石晶明作

出版年：2020

出版社：大都會文化

出版地：臺北市

集叢名：Health+:152

格式：PDF,JPG

頁數：244

ISBN：9789869862776

分類：中醫

附註：全新修訂版附錄: 常見食物排毒功效速查封面副題名: 五臟保養從日常生活開始, 不吃藥不進補照樣健康滿分!

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簡介

關於毒你知道多少？

很多人都知道要清除體內廢物，排毒既能美白、潤膚，又可以瘦身，但有人卻因而上吐下瀉、臉色蒼白、身體虛脫。因此想排毒，先要識「毒」。哪些人不適合排毒？什麼食物最排毒？喝水能排毒嗎？五臟六腑的最佳排毒時間又是何時？按什麼穴位可以達到排毒的效果？

本書教你合理規劃飲食，維持適當運動，注重五臟保養，贏得好氣色！

作者簡介

作者簡介

石晶明醫師

上海中醫名家施維智真傳弟子。潛心中醫臨床、教學、研究工作三十餘年，歷任上海濟南街道醫院、淮海街道醫院院長，並擔任上海中醫藥學校客座講師及多家醫療機構的醫學顧問。

曾多次在《解放日報》、《生活週刊》、《上海大眾衛生報》、《家庭醫生》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》、《康復》、《搜狐網》等多家報刊及媒體發表論文二百多篇，著有《本草綱目飲食調養全書：教你用老祖先智慧養全家人健康》、《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》、《黃帝內經：對症養五臟》（大都會文化）等暢銷書籍。

章節

前言
第一章　不可不知的「毒」
- 「毒」是什麼？
- 誰下的「毒」？
- 排毒問題 Q&A
- 身體排毒檢測表
- 自我診斷從臉開始！
第二章　排心毒
- 心好才能長命百歲
- 哪些症狀表示你的心中毒了？
- 最傷心的壞習慣
- 特效排毒按摩法
- 特效排毒食療方
第三章　排肝毒
- 肝是人體的健康衛士
- 哪些症狀表示肝中毒了？
- 最傷肝的壞習慣
- 特效排毒按摩法
- 特效排毒食療方
第四章　排脾毒
- 脾是後天之本
- 哪些症狀表示脾中毒了？
- 最傷脾的壞習慣
- 特效排毒按摩法
- 特效排毒食療方
第五章　排肺毒
- 肺調控著人體的「氣」
- 哪些症狀表示肺中毒了？
- 最傷肺的壞習慣
- 特效排毒按摩法
- 特效排毒食療方
第六章　排腎毒
- 腎調控著人體的「氣」
- 哪些症狀表示腎中毒了？
- 最傷腎的壞習慣
- 特效排毒按摩法
- 特效排毒食療方
第七章　五臟六腑的排毒時間
- 23:00-01:00 膽排毒：養好陽氣壽命長
- 01:00-03:00 肝排毒：面色紅潤氣血足
- 03:00-05:00 肺排毒：晚上不咳睡得香
- 05:00-07:00 大腸排毒：排便通暢不長斑
- 07:00-09:00 胃排毒：要想養生先養胃
- 09:00-11:00 脾排毒：輕鬆甩掉小肚腩
- 11:00-13:00 心排毒：失眠多夢催人老
- 13:00-15:00 小腸排毒：看好健康晴雨表
- 15:00-17:00 膀胱排毒：通道暢通毒不生
- 17:00-19:00 腎排毒：適時減輕腎負擔
- 19:00-21:00 心包排毒：有效防治心臟病
- 21:00-23:00 三焦排毒：一通百通病不生
第八章　芬芳茶飲簡易排毒
- 養心茶：讓好氣色給美麗加分
- 護肝茶：明亮的眼睛會放電
- 健脾茶：最簡單有效的減肥法
- 潤肺茶：皮膚不乾，嗓子不痛
- 補腎茶：年老不顯老
第九章　不同人群的排毒飲食
- 女性：美容瘦身塑曲線
- 老年人：氣血暢通筋骨壯
- 兒童：不挑食，身體棒
- 男性：酒局飯局最傷身
- 吸煙人群：吸煙害人更害己
- 上班族：久坐不動電腦眼
附錄　常見食物排毒功效速查

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