就要傻冒樂天派, 缺憾人生才完美:讓糾結出走, 善待自己的排解壓力6大妙方
點閱：1譯自：ACT made simple:an easy-to-read primer on acceptance and commitment therapy (second edition)
其他題名：就要傻冒樂天派缺憾人生才完美 讓糾結出走, 善待自己的排解壓力6大妙方 讓糾結出走善待自己的排解壓力6大妙方 讓糾結出走善待自己的排解壓力六大妙方 ACT一學就上手
作者：羅斯.哈里斯(Russ Harris, MD)作;張本聖譯
出版年：2020
出版社：張老師文化事業股份有限公司
出版地：台北市
集叢名：教育輔導系列:N-155
格式：PDF,JPG
頁數：476
ISBN：9789576939488
EISBN：9789576939839 PDF
分類：成長勵志
附註：<
ACT 靈活性六角形（hexaflex ）貫穿全書，掌握這6大方案，你也能脫離壓力，活出自己嚮往的豐富人生。
方案1：與此刻連結（活在此時此地）
與此刻連結意味著靈活地關注此時此刻的經驗，充分參與當下活動。
方案2：脫離糾結（觀察你的想法）
學會「退一步」觀察想法，而不是糾結其中。輕輕握著，允許它們指導我們，但不是統治我們。
方案3：接受（開放自己）
接受意味著開放，並且騰出空間給不想要的個人經驗，允許它們自由來去。
方案4：自我為情境（覺察的自我）
我們意識到的想法、感受或是在做的任何事情。通常稱為「你覺察到的部分」。
方案5：價值觀（知道什麼是你重視的）
物理或心理行動的理想品質。經常被比做羅盤，提供方向並指導我們的人生旅程。
方案6：承諾行動（做有意義的事情）
承諾行動可以包括學習和應用任何能夠增強和豐富生活的技能。
方案1：與此刻連結（活在此時此地）
與此刻連結意味著靈活地關注此時此刻的經驗，充分參與當下活動。
方案2：脫離糾結（觀察你的想法）
學會「退一步」觀察想法，而不是糾結其中。輕輕握著，允許它們指導我們，但不是統治我們。
方案3：接受（開放自己）
接受意味著開放，並且騰出空間給不想要的個人經驗，允許它們自由來去。
方案4：自我為情境（覺察的自我）
我們意識到的想法、感受或是在做的任何事情。通常稱為「你覺察到的部分」。
方案5：價值觀（知道什麼是你重視的）
物理或心理行動的理想品質。經常被比做羅盤，提供方向並指導我們的人生旅程。
方案6：承諾行動（做有意義的事情）
承諾行動可以包括學習和應用任何能夠增強和豐富生活的技能。
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