減壓平衡生活

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其他題名：壓力是健康無形的殺手!讓您身心恢復元氣的減壓大作戰! 壓力是健康無形的殺手讓您身心恢復元氣的減壓大作戰

作者：宇琦, 魯直著

出版年：2022

出版社：新視野NewVision

出版地：新北市

格式：PDF,JPG

頁數：338

ISBN：9786269656929

分類：成長勵志

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簡介

人生要過得精彩，就要不斷找尋壓力，學會釋放壓力，在二者之間找到制衡點，才能讓生命之花在最合適的季節開得燦爛輝煌，以一位成功者的姿態驕傲地在時光日記裡加入自己的名字。
　　別讓壓力毀了你，不僅是成功者的告誡，是實踐證明的一種態度，更是處在挑戰之中的你不斷叮囑自己，催促自己，保護自己的有力武器。
　　減壓生活幫你全方位警戒壓力、安撫壓力、控制壓力、抗擊壓力、緩解壓力、釋放壓力。

本書特色

　　再也不做辦公室裡的壓力鍋。
　　在這個壓力無所不在的時代，太多的壓力讓人身心俱疲。
　　本書幫你全方位警戒壓力、安撫壓力、控制壓力、抗擊壓力、緩解和釋放壓力。

章節

第一章釋放壓力：整頓心情是最好的解壓閥
- 整頓心情，「捨」得更輕鬆
- 換一種思考方式，壓力成動力
- 換種活法，世界其實很寬
- 給心情塗上顏色
- 學會慢活的步調
- 為自己寫一本解壓手冊
- 幽默自嘲，一笑解千愁
- 善待自己，不要自尋煩惱
- 激發快樂的想像，給心靈鬆綁
第二章控制壓力：平衡自我身心的祕訣
- 用呼吸改變心情、調節壓力
- 腹式呼吸，給緊張焦躁一貼清涼劑
- 坐禪呼吸，讓心靈休息片刻
- 自我暗示，舒緩心靈的自律訓練
- 冥想，隨意自如掌控情緒
- 呼吸＋冥想，雙管齊下效果好
- 站起來，「坐」是萬壓之源
- 記得常常與太陽約會
- 拒絕滑鼠手，讓手指們「散散步」
- DIY 瑜伽，辦公桌也能變瑜伽墊
- 黃金一小時，讓「午休」名副其實
- 動一動，十分鐘就夠的「減壓操」
第三章安撫壓力：別讓壓力向你發飆
- 信念上路，壓力勿擾
- 「我是最優秀的！」
- 自言自語也是一種放鬆
- 與壓力源保持距離
- 系統脫敏，科學抗壓
- 放開心扉，壓力都是紙老虎
- 不變應萬變，平和最寶貴
- 情況最壞又能怎樣？
第四章緩解壓力：身體與心靈共輕鬆
- 發現身體上的驅散壓力的通道
- 讓大腦也「散散步」
- 心靈瑜伽，放鬆身心的祕訣
- 走進健身房，換個環境紓解壓力
- 辦公室放鬆操，消除疲勞成效大
- 古代祕傳的氣功，身心修行兩相宜
第五章抗擊壓力：全方位總動員
- 吃對食物少壓力，飲食細節療心病
- 培養好睡眠，遠離壓力困擾
- 尋找一把啟動快樂細胞的鑰匙
- 運動，沒有心病的一種活法
- 大自然也是間療養院
- 溝通也是一味抗壓良藥
- 享受神奇音樂，悅心養生雙受益
- 書中尋自在，打造你的「悅讀」生活
- 芳香療法讓心靈回歸自然
- 沐浴，給心靈一種微妙的體驗
第六章解放壓力：導引解壓，輕輕一按一身輕
- 刺激穴位緩解壓力，按摩招數有學問
- 緩解壓力從「頭」開始，放鬆身心又療養
- 輕揉慢撫耳和眼，隨時隨地減壓力
- 按到心坎才自在，撫慰心靈的祕方
- 一按即靈的肩頸導引術，趕走無情的壓力
- 腰背按摩保健法，輕鬆遠離亞健康
- 按摩腿部受益多，減緩疲勞更增壽
- 風靡足療帶回家，壓力煩惱留外邊
- 「按走」失眠，無壓自然睡得香
- 一揉一捏臃腫自消，身心輕鬆最健康
- 永保嫩膚水潤，按摩也美容
- 小肚肚「按」平，腸胃放輕鬆
第七章警戒壓力：做自己的健康顧問
- 別讓壓力將你壓垮了！
- 視覺疲勞：寫字樓的頑疾
- 經常性感冒：不可忽視的麻煩
- 習慣性疲倦：「亞健康」典型症狀
- 大量脫髮：早衰的不止是頭頂
- 焦躁不安：心理疾病一觸即發
- 睡眠障礙：睡之隱痛最可悲
- 動輒上火：做人不能太「火」
- 消化不良：傾聽來自腸胃的預警信號
- 食欲不振：幹活越多，吃得越少？
- 職場抑鬱症：一週抑鬱五天
- 交流障礙症：別讓壓力憋在嘴邊
- 煙酒成癮：是解脫還是自殘？
- 頭痛：搞清頭痛背後的隱義
- 腰痛：這一痛牽動全身
- 背痛：脊柱勞損病自來
- 便秘：排毒不暢，渾身不爽
- 月經失調：多重原因，嚴重後果
- 乳腺增生：白領麗人的難說之痛
- 手腳冰涼：一個危害身體的信號
- 性功能障礙：白領小家庭的災星

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