維持心靈怠速 擺脫生存痛苦:不需要改變自己的縮小生存術

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譯自:"落ち込みやすい自分"が劇的に変わる本:「嫌われたかも」「私がいけないんだ」「なにかと不安になる」

其他題名:不需要改變自己的縮小生存術 維持心靈怠速, 擺脫生存痛苦

作者:Joe著;楊鈺儀譯

出版年:2023

出版社:世茂出版有限公司

出版地:新北市

集叢名:心靈叢書:21

格式:PDF,JPG

頁數:204

ISBN:9786267172742

EISBN:9786267172759 EPUB; 9786267172766 PDF

分類:成長勵志  

附註:版權頁題名: 維持心靈怠速, 擺脫生存痛苦 : 不需要改變自己的縮小生存術

懂得縮小生存,人生就會輕鬆許多。
改變容易沮喪的自己,不需要毅力與努力。
  容易被別人牽著鼻子走的人、容易覺得沮喪的人,都是超出了自己的舒適圈,魯莽地活在過於廣大的世界中。要想擺脫這樣的情況,請先縮小生存,並關注「自己的小世界」。

  在心理學的研究中,人一旦感覺到「自己的人生是由自己所控制的」,就會提升活下去的動力。相反地,若感覺到「無法控制自己的人生」,就會想要放棄活下去。因此,只要能「取回自己人生的控制權」,生活就會容易得多。

  那麼,具體該怎麼做才能取回自己人生的控制權呢?
  只要學會打造自己的小世界,並維持28個小習慣,就能保護自己,不被他人牽著鼻子走!

  本書分為基本篇、應用篇及實踐篇,基本篇將告訴大家打造「自己的小世界」的三個步驟。應用篇詳細解說了28個穩固「自己的小世界」的方法。實踐篇則詳細說明了「40~80%」生存法則,將自己的心情及對他人的期待值停留在40~80%,就是最好的生活訣竅。

  ★打造「自己的小世界」的三個步驟
  步驟1 戰略性的縮小生存
  縮小生存後,人生將變得充實。

  步驟2 擴大依賴
  降低依賴心是不可能的,不如增加依賴對象,失去其一也無妨。

  步驟3 採取「讓時間成為友軍的生活方式」
  別做多餘的事,模模糊糊地去看一年後的事吧。

暖心推薦

  王意中心理治療所 所長/臨床心理師│王意中
  諮商心理師│黃之盈
  (依姓氏筆劃排列)
作者簡介

Joe

  道德騷擾對策諮商師。

  1976年生。生於有典型道德騷擾關係的雙親家庭並度過童年期。透過那些經驗,了解了會做出道德騷擾的人‧被騷擾的人雙方的心理,因此能給予處在同樣環境下的人應對道德騷擾的建議。

  現在,為活用自身經驗,告訴大家「以不勉強原諒‧不忍耐‧如實以對為目標的Joe方法」,除了會進行個人心理諮商,以及在各地進行演講等活動,也有發布部落格‧電子報等。

  獲得「與對方的關係改變了!」「煩躁不安的心情變開朗了!」的反響,截至目前為止,拯救的諮商者數攀升到了約30000人。

  諮商者中,也有不少例子都是心懷「被害者意識」而導致被道德騷擾,所以本書是針對「容易受到他人言行舉止傷害」的人所寫。其他著作有《不敢當壞人,永遠被當濫好人:遠離道德騷擾、退貨走偏的人際關係》《擺脫被操控的人生:學會拒絕,遠離想控制你的人》(世茂出版)。

譯者簡介

楊鈺儀

  兼職譯者。喜歡日文,喜歡日本,喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。譯有《自私的人最快樂:不再迎合他人,停止受人擺佈的人際關係》《不敢當壞人,永遠被當濫好人:遠離道德騷擾、退貨走偏的人際關係》(世茂出版)等書。

  聯絡信箱:yufenghana@gmail.com
  • 前言 我將告訴大家擺脫生存痛苦的方法
  • 結語 讓情緒這個「嬰兒」開心吧
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