你是否曾遇過以下情況？

　　‧想要站起來時，會下意識用手抓著椅子的把手或扶著桌子。
　　‧當物品掉落在地板上時，手會想先扶著什麼地方再來撿。
　　‧不擅於從低矮的沙發站起，曾有站不起來的經驗。
　　‧穿襪子時，身體不靠著哪裡或是不坐下，就會覺得很難穿上襪子。
　　‧上下樓梯時，踏出腳步的順序和時機錯誤，有差點踩空的經驗。
　　‧踮起腳尖，想拿取放在高處的物品時會搖搖晃晃，卻很難完成。
　　‧搭乘交通工具時，對於擁擠的人潮感到不安，害怕自己會跌倒。

　　下意識做出的動作，是身體傳達「平衡力／肌耐力不足」的警告，
　　但只要稍加鍛鍊，就能夠漸漸恢復至良好的狀態！

　　＼日本百年醫大復健科專科醫師與物理治療師　獨門傳授／
　　用最簡單的動作，輕鬆強化平衡力和肌耐力，
　　不管在家還是在外，隨時隨地都能無痛鍛鍊，
　　讓你不再陷入害怕跌到或擔心骨折而不敢活動的惡性循環！

本書特色

　　★插畫圖解動作★
　　簡單易讀的鍛鍊動作，在家在外都能輕鬆實踐！
　　★日本東京慈惠醫大獨門傳授★
　　來自日本東京慈惠醫大復健科專科醫師與物理治療師聯手書寫，主打下半身肌力與平衡力的體格鍛鍊術。
　　★清晰大字版★
　　內文字級14級，且加大字距、行距，讓所有年齡層讀者都能舒適閱讀。

專業推薦

　　林宗志｜嘉義天主教聖馬爾定醫院 骨科、脊椎、關節重建 主治醫師
　　邱詠証｜台中 中國醫藥大學附設醫院骨科部 手外科科主任
　　侯鐘堡｜原力復健科診所 院長
　　陳姿逸｜啾c物理治療師
　　戴大為｜成功大學醫學院附設醫院 骨科部病房主任