抑鬱自療

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作者:湯國鈞, 李靜慧, 呂慧詩著

出版年:2023

出版社:突破出版社

出版地:香港

格式:EPUB 流式

字數:89074

ISBN:9789888562862

分類:成長勵志  

2015年香港中文大學曾進行一項調查,發現香港約有61%的人經歷較差的精神狀況,而抑鬱症和焦慮症是香港最普遍的精神疾患。治療抑鬱症,可以採用藥物、心理等治療方式,無論接受哪一種治療,都不能缺乏其中一種相當有效的治療方式——自我幫助及情緒管理,本書建基於「情緒自助人人做到」的信念而寫成。
 
這本自助手冊,概論抑鬱症的部分特點及病者自助理論,介紹基於認知治療、行為治療、靜觀治療、接受和承諾治療、正向心理學等自助理論發展出來病者自助方法,另配合作者臨床經驗而建議的自助方法,內容簡單易明,方法具體可行,協助讀者改善抑鬱病情,獲得健康情緒。現今香港社會病患者眾多,加上社會人士對此病的關注,相信本書非常合用。此書乃配合聯合情緒健康教育中心的推廣情緒健康教育的宗旨。
作者介紹

湯國鈞
湯國鈞博士,資深臨牀心理學家,擅長治療抑鬱症、焦慮症。現職基督教聯合醫院,創辦「聯合情緒健康教育中心」,推廣情緒健康教育。著作包括《誰偷走我的快樂》(合著)、《別跟內心怪獸拔河》(合著)等。另有兩名作者:李靜慧及呂慧詩。
  • 李國謙序
  • 何敏賢序
  • 姚家聰序
  • 作者序
  • 導言/抑鬱自療
  • 第一章/認識你的情緒
  • 第二章/我的情緒生病了?!
  • 第三章/抑鬱的治療與自助
  • 第二部分:抑鬱自選療法(上篇)
  • 第四章/信能改變:思想自助法
  • 第五章/坐言起行:行動自助法
  • 第六章/覺知力量:靜觀自助法
  • 第三部分:抑鬱自選療法(下篇)
  • 第七章/意義重尋:目標自助法
  • 第八章/愛裏重生:人際關係自助法
  • 第九章/接納放下:抑鬱與自我
  • 總結/抗鬱疫苗:正向心理
  • 附錄一/抑鬱症藥物治療知多少
  • 附錄二/愛在情緒病了時:家屬親友錦囊
  • 參考資訊:為患者和家屬提供的社區資源