二十四節氣養生指南

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其他題名：24節氣養生指南 <<黃帝內經>> 智者長壽養生, 順四時而適寒暑黃帝內經智者長壽養生順四時而適寒暑黃帝內經智者長壽養生順4時而適寒暑

作者：月望西樓編著

出版年：2024

出版社：新視野New Vision

出版地：新北市

集叢名：健康人生:24

格式：PDF,JPG

頁數：292

ISBN：9786269765690

分類：中醫

附註：封面副題名: <<黃帝內經>> 智者長壽養生, 順四時而適寒暑

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簡介

《黃帝內經》有曰︰「智者之養生也，順四時而適寒暑。」所謂「順時養生」，其精髓即是不違背自然規律，做到人與自然的和諧統一。24節氣具體反映了自然氣候的變化，是我們祖先對所生存環境及社會實踐經驗的總結，它不僅指導人們的生產生活，更揭示了健康與它的密切關係。
本書融經典性、知識性與實用性為一體，闡述了24節氣對人們衣食住行的影響，提醒人們應該順應自然界氣候變化的特點，堅持以「天人合一」的原則指導養生活動。

章節

• 順應節氣，順勢生活
立春
- • 立春養生，莫忘「咬」春宴
- • 乍暖還寒，慎防寒邪入侵
- • 立春多吃蔥薑蒜，防害殺菌好處多
- • 立春到，養肝臟
- • 立春習俗鑒賞
雨水
- • 雨水到，防感冒
- • 雨水節氣溫差大，溫暖關節保健康
- • 好雨知時節，喝粥養脾胃
- • 春眠不覺曉，防春睏有新招
- • 雨水習俗鑒賞
驚蟄
- • 驚蟄雷動，百蟲「驚而出走」
- • 驚蟄暖，飲食宜清
- • 驚蟄到，梳頭理經絡
- • 三月春雷動，人們忙運動
- • 驚蟄習俗鑒賞
春分
- • 春分平和為本，忌大寒大熱
- • 春分到，百花入菜來
- • 春分到，野菜香
- • 春分血液旺，防血壓增高
- • 春分習俗鑒賞
清明
- • 春光明媚，清明踏青
- • 清明節氣，養臟氣為先
- • 清明時節雨紛紛，養生莫抑鬱
- • 春宵一刻值千金，清明時節莫過度
- • 清明習俗鑒賞
穀雨
- • 百花開，賞景觀花防花毒
- • 少發脾氣，多微笑，預防神經痛
- • 多吃補脾益氣食物，方能平安度夏
- • 穀雨節後，防潮熱病發
- • 穀雨習俗鑒賞
立夏
- • 夏天到，養「心」是關鍵
- • 省苦增辛，以養肺氣
- • 晚睡早起，科學清補
- • 夏天出汗多，科學補水是關鍵
- • 立夏習俗鑒賞
小滿
- • 小滿時節雨量多，風疹易發生
- • 天氣雖熱，不可貪涼
- • 瓜果雖美，不可貪食
- • 冷食無度，腸胃受傷
- • 小滿習俗鑒賞
芒種
- • 減酸增苦，補脾理胃氣
- • 汗出不見濕，藥浴健身益壽
- • 芒種時，桑葚甜
- • 防暑降溫，自有清涼方
- • 芒種習俗鑒賞
夏至
- • 烈日炎炎，鍛煉需有方
- • 調息靜心，科學起居
- • 夏至時節，慎防夏打盹
- • 夏天也會感冒，小心熱傷風
- • 夏至習俗鑒賞
小暑
- • 到了小暑，嚴防食物中毒
- • 大量飲水，當防水中毒
- • 夏日炎炎，注意腸胃安康
- • 小暑吃大蒜，疾病減一半
- • 小暑吃薑，生活更健康
- • 小暑習俗鑒賞
大暑
- • 日食二合米，勝似參芪一大包
- • 冬病夏治，防患於未然
- • 大暑大暑，防情緒中暑
- • 常呆空調房，小心空調病
- • 大暑習俗鑒賞
立秋
- • 立秋養生，重點養肺
- • 少辛多酸，慎添秋膘
- • 趕跑「秋燥」，滋潤過秋天
- • 秋季穿衣，小心衣領病
- • 立秋習俗鑒賞
處暑
- • 處暑時節，鴨子走俏
- • 秋老虎，毒如虎
- • 處暑後，調作息
- • 處暑過後，注意預病
- • 處暑習俗鑒賞
白露
- • 秋季天乾燥，護膚很重要
- • 白露節飲茶，也有宜與忌
- • 秋季要養陰，適度防濫補
- • 養陰補氣，預防哮喘
- • 白露習俗鑒賞
秋分
- • 秋季吃水果，先分清個性
- • 秋分吃南瓜，養心又養肺
- • 神志安寧，避肅殺之氣
- • 秋分起兮蟹肉美
- • 秋分習俗鑒賞
寒露
- • 禦寒鍛鍊，從冷水浴開始
- • 寒露喝粥，養陰去燥
- • 金秋板栗，健腎補脾
- • 節欲保精，頤養天年
- • 寒露習俗鑒賞
霜降
- • 霜降天，吃柿子
- • 秋冬蘿蔔小人參，不勞醫生開藥方
- • 霜降秋正涼，運動保健康
- • 霜降寒氣重，防心梗要當先
- • 霜降習俗鑒賞
立冬
- • 立冬養生，斂陰護陽
- • 護陽溫補，平安一冬
- • 防寒傷腎，健康長壽
- • 立冬後保健，關鍵要暖心
- • 立冬習俗鑒賞
小雪
- • 小雪防寒，也需清內火
- • 小雪時節吃紅薯，風調雨順到大暑
- • 小雪之後，需防抑鬱
- • 足是人之底，一天一次洗
- • 小雪習俗鑒賞
大雪
- • 大雪補得好，一年不受寒
- • 常開窗通風，健腦提神
- •「大雪」飄然到，吃點山楂好
- • 冬吃羊肉賽人參，保暖驅寒又防病
- • 大雪習俗鑒賞
冬至
- • 動靜結合，避免陽氣受損
- • 火鍋雖好，需防疾病
- • 寒冷時節，喝湯有講究
- • 冬至進補，吃點堅果
- • 冬至習俗鑒賞
小寒
- • 小寒跑一跑，疾病早逃跑
- • 背宜常暖，胸宜常護
- • 小寒時節到，養生主打粥
- • 小寒習俗鑒賞
大寒
- • 大寒大寒，防風禦寒
- • 大寒一到，冬藕最俏
- • 固護脾腎，調養肝血
- • 天寒地凍，預防凍瘡
- • 大寒習俗鑒賞

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