Name: 請你跟我這樣做. 5, 一輩子用得上的100種養生絕招
Author: 王耀堂, 魏清素著

請你跟我這樣做. 5, 一輩子用得上的100種養生絕招

點閱：56

其他題名：一輩子用得上的100種養生絕招

作者：王耀堂, 魏清素著

出版年：2013

出版社：柿藤出版社

出版地：新北市

集叢名：生活保健:5

格式：PDF,JPG

ISBN：9789869008907

分類：中醫

系列書：請你跟我這樣做，本系列共3本，已完結

請你跟我這樣做. 1, 黃帝內經教你順時養生法

請你跟我這樣做. 6, 健康樂活中藥食療法

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簡介

內容簡介
有些絕招可能是您已經熟悉並且使用過的，有些絕招可能是您還不夠瞭解的，沒關係，只要翻開本書，一個精彩紛呈的中醫世界就呈現您面前。

◆筋長一寸‧壽延十年
人人可學的簡易拉筋治病法！俗話說：「老筋長、壽命長。」「運動強筋骨、吐納肺腑良。」人過久不動就容易筋縮，而筋縮是導致各種疾病的根源。

◆小穴位‧大健康
簡單又舒適的經穴療法，是現代人遠離肩痛、腰痠等文明病的最佳自療法！一拍一揉、輕鬆快速，病痛不再來！

★內附：彩色大開數「標準全身經穴部位圖」海報！

作者簡介

作者簡介
王耀堂
青島育仁醫院院長、教授，中國人民大學健康管理學院客座教授，全國高科技健康產業抗衰老專業委員會等6家常務理事。從事臨床與科研十餘年，主編、參編醫學專著6部，發表論文及科普文章40餘篇；榮獲7項國家專利，創新性醫學觀點技術20餘項。多次登上國際健康論壇的演講席，與國人外頂尖醫學專家同台演講。

魏清素
出身中醫世家，自由職業者。自幼對博大精深的中醫文化表現出濃厚興趣，在養生保健放面頗有心得，其中醫養觀點散見於各大保健論壇，深受廣大網友熱烈點閱。

章節

推薦序(1)
推薦序(2)
前言
第一章傳承千年，最能代表中醫智慧的絕招
- 毛刷療法－針灸療法演變而來的祛病奇法
- 筋長一寸，壽延十年－人人可學的簡易拉筋治病法
- 刮痧，給身體做個健康的減法
- 拔罐－老百姓首選的傳統綠色保健療法
- 適用於家庭保健的溫和艾灸法
- 簡單一推，健康自來－人人可用的推腹
第二章養好五臟壽命長，中醫調養有絕招
- 中醫養護絕招－讓你的五臟聽音樂
- 動動手動動腳，調養臟腑就這麼簡單
- 保腎就是保命－中醫簡單補腎兩絕招
- 腰背委中求，護腰就是在養腎
- 強腰補腎壯命門，開啟健康長壽之門
- 揉一揉拉一拉，耳朵運動補全身
- 常按腎經第一穴，生命活力如「湧泉」
- 補足心血，給心腧拔罐就可以
- 暴飲暴食「傷了心」，就找極泉來解決
- 保護心臟的重要關口－內關穴
- 關愛心臟，從多轉踝關節開始
- 時刻守護肝臟的大英雄－太沖穴
- 消除黃疸強化肝功能，就找章門穴
- 治療肺陰虛的「手神」－合谷穴
- 補脾虛，求助脾腧、足三里就好
- 調理脾胃，豆腐開路
第三章小穴位大健康簡單又舒適的經穴療法
- 百會穴－降血壓不健忘，提升陽氣防下陷
- 後溪穴－統治一切頸肩腰椎病的奇效大穴
- 天樞穴－通便秘、止腹瀉都找它
- 足三里－人體第一長壽穴
- 氣海（丹田）－人體性命之祖
- 神闕穴（肚臍）－生命從這裏開始
- 關元穴－性保健的必知大穴
- 人中－我們身體上自帶的「一一○」
- 列缺穴－對付所有頭頸疾病
- 風池穴－治頭疼助降壓
- 肩井穴－肩上一口井，護佑你一生
第四章行走坐臥皆養生生活處處有中醫
- 打噴嚏別緊張，主動取嚏助健康
- 谷道宜常撮，提肛術能治很多病
- 踮踮腳跟就能養生
- 金雞獨立－老年人疾病的剋星
- 飯後踮腳百步走，從小到老腎都好
- 人的十個手指就是祛病強身的大藥
- 梳頭也要「拿五經」，養腦提神防脫髮
- 工作疲憊，動動手指就能提神
- 電腦族小問題，敲敲打打就解決
第五章手到病自除常見疾病不求人
- 三招功法讓背不再痛
- 不通則痛，經絡通則頭痛解
- 中醫絕招讓你告別頸椎病
- 中醫妙招一出手，放鬆情緒不抑鬱
- 小便秘有大危害，中醫支招來調養
- 一覺睡到自然醒－非常簡單的失眠調養絕招
- 中醫絕招教你止呃逆
- 十人九痔，中醫可治
- 高血壓不用怕，人體內就有「降壓藥」
- 防治糖尿病要從按摩、泡腳、飲食上下工夫
- 坐骨神經痛，疏通膽經才是根本
- 安撫脾臟，痛風病不再是疑難雜症
- 運動之後肌肉酸痛，太白穴解憂愁
- 許多疾病都可以上下左右相互治療
第六章學點保養小絕招全家健康不用愁
- 讓皮膚細膩光滑有彈性－再談列缺穴
- 四白穴－美白養顏好簡單
- 女人常揉三陰交，終生美麗不顯老
- 產後缺乳，針刺乳根穴即可
- 經絡保養大法－讓乳腺無憂無慮
- 徹底告別「臭男人」，祛脾濕就可以
- 頭頸部向後，人就永遠不會佝僂（駝背）
- 敲小腸經治癒頸肩症候群
- 老人耳鳴、聽力下降，只需補腎虛、鳴天鼓
- 治老寒腿很簡單－多練下蹲
- 遭遇「五十肩」，按摩印堂穴就能治
- 捏脊，有效治療孩子的厭食症
- 摩腹和捏脊可以大大改善孩子的體質
- 祛寒、搓腳心就可以讓孩子告別鼻涕蟲
- 米湯是治療孩子腹瀉的不錯選擇
第七章古為今用沿襲至今的養生小絕招
- 空氣療法：清氣進濁氣出，五臟得以調和
- 沐浴療法：祛除疾病，浴出健康
- 放血療法：危難時刻顯身手
- 拍打療法：拍拍打打保健康
- 甩手療法：甩甩兩手，保健養生
- 揉膝療法：解除痙攣，理順筋肌
- 熱敷療法：適合老年人的溫和自然療法
- 長嘯療法：鬱就大聲喊，悲就放聲哭
第八章傳世絕招來自名老中醫的健康絕學
- 華佗「五禽戲」－讓氣血暢行無阻的好方法
- 跟李時珍學打坐－讓自己精力充沛的簡易妙招
- 李時珍「清水灌靈根」－唾液就是我們的天然養生聖品
- 干祖望八字養生法－童心·蟻食·龜欲·猴行
- 陶弘景行氣延年的真諦－常練「六字訣」
- 元朝太醫忽思慧－雙手摩面讓你延緩衰老
- 藥王孫思邈－養生十三法與養生「十二少」
- 養生家蘇東坡－靜坐調息養生法
- 國醫李濟仁教授－不打針不吃藥，調好時差病就跑
- 「國醫大師」方和謙－椿根皮就是「瀉立停」
附錄學一點常見的中醫概念