大家健康雜誌 [第335期]:跑步塑身,要懂的5件事

點閱:283

作者:董氏基金會編輯部編著

出版年:2015.03

出版社:財團法人董氏基金會

出版地:臺北市

格式:PDF


本期內容簡介

跑步塑身,要懂的5件事
路跑風氣盛,你瘋跑步的目的是減肥嗎?
你可知道瘦1公斤必須消耗7700卡,慢跑一小時才消耗300多卡,
想減肥,除了跑步,必須還有其他配套方法,
才能跑出窈窕,且避免膝、踝、髖關節受傷!
 
編輯導覽
跑步的好處很多,不少人跑步運動的原因是想減重和塑身,但跑步是全身的運動,必須要有些簡單的練習和配套方法,才能動得健康,否則容易造成腳踝、膝蓋、髖關節受傷!
 
本期《大家健康》雜誌教讀者跑步應該注意的常識,如何選鞋、留意跑姿及運動前後的伸展,讓你輕鬆上手,跑出健康。其他精彩內容還有:
 
■特別企劃:食物過敏常讓人摸不著頭緒,明明已避開了過敏原,但開心聚餐後皮膚竟開始紅腫癢?到底要避開多少會引發過敏的食物?需要自費做過敏原檢測嗎?我們請醫師專家為你解答。
 
■吃出健康:紙盒、免洗筷、塑膠吸管是你每天使用的東西嗎?當心這些常用的器皿讓你毒從口入,在體內累積毒素!外食族不想被毒害,本文告訴你3個NG行為不要做!
 
■心靈活水:心頭亂糟糟、突然煩躁、易怒,不一會兒又想哭,是更年期憂鬱嗎?更年期憂鬱,到底怎麼一回事?
 
■元氣生活:女人總希望自己的肌膚年輕透亮,當廠商推出宅在家也能輕鬆上手的美顏機、洗臉機,是否令妳躍躍欲試?皮膚科醫師提醒,使用時要小心,以免愛美不成反而紅腫過敏!
 
■好書推薦:過完年後,如果想保腸顧胃,《養好胃,身體自然變年輕》及《護好腸,健康從裡美到外!》這兩本實用保健書籍,教你正確的保「胃」「腸」識。

雜誌簡介

《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念,提供各類健康資訊供民眾參考,並與民眾有更佳的互動管道,在董氏基金會成立一年後,於1985年創 刊。經過多年的改版與調整,現行的《大家健康》雜誌,已積極朝向專業的健康生活類雜誌邁進,期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。

  • 編輯導覽(p.8)
  • 專欄 鏡觀人生 文藝復興之都 翡冷翠(p.10)
  • 蔬食好料理 素燥地瓜稀飯、紅燒冬瓜 質樸好味道(p.12)
  • 名人FUN輕鬆 溪頭米堤大飯店集團總經理 李麗裕 凡事變成興趣 做起來更有動力!(p.36)
  • 特別企劃 老是過敏紅腫癢需自費做過敏原檢測嗎?(p.40)
  • SMART醫療 避免血糖偏高這樣做!不讓心臟病有機可趁(p.54)
  • 吃出健康 外食族不想被毒害 3個NG行為立刻改(p.58)
  • 心靈活水 突然煩躁、想哭 是更年期憂鬱嗎?(p.60)
  • 親子甜甜圈 兒子的女友我不尬意 怎麼辦!(p.64)
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